这五种高钾蔬菜一定要多吃，补充大量钾元素 _健康小知识

相信大家也知道，每年到夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差比较大，在这个时候很多朋友们都会出现口干舌燥、食欲不佳的情况，小编建议大家可以多吃一些当下的新鲜瓜果蔬菜，因为在夏季的时候，由于天气由于温度比较高，光照也比较充足，所以是很多新鲜的瓜果蔬菜大量上市的时候。

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当大家不知道吃什么的时候呢，可以选择吃一些瓜果蔬菜，因为很多瓜果类瓜果蔬菜里面都富含大量的钾元素，这个钾元素呢，也是我们身体必备的一个微量元素，因为很多人在夏季的时候，因为由于天气过热就会出现流汗的情况，而这个钾元素就可以很好地帮助我们抑制汗水流出，所以一定要给我们的身体补充大量的钾元素。

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那么今天呢，小编就来跟大家分享一下，我们在当下这个季节比较适合吃的五种高钾蔬菜，大家一定要记得多吃，这样的话才能够给我们的身体补充大量的钾元素，对身体也非常有好处。还不知道这五种高钾蔬菜是什么的朋友们，一定要看看小编今天跟大家分享的精彩内容哦！

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第一个高钾蔬菜就是毛豆。
一说到毛豆，大家也是非常熟悉的，在夏季的时候，我们最常见的毛豆的吃法就是凉拌毛豆，尤其是我们跟朋友一起出去吃烧烤，或者是吃大排档的时候，就会点上一份凉拌毛豆，吃起来酸辣爽脆，而且特别容易开胃下酒。一般来说，每100克毛豆里面都富含478毫克的钾元素，所以它的钾含量还是非常高的，多吃毛豆的话，可以帮助我们润燥消肿、清热解毒，而且在当下这个季节也是非常适合多吃毛豆的，大家遇到了之后千万不要错过它。

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第二个含钾量比较高的蔬菜就是土豆。
说到土豆的时候，大家并不陌生，因为土豆我们一年四季都可以吃到，它本身的营养价值是非常多的，不仅含有我们人体所需的碳水化合物、氨基酸以及微量元素和多种钙锌铁矿物质，同时还含有钾元素，每100克土豆里面都含有300毫克左右的钾元素，所以，在夏季的时候也是非常适合吃土豆的，给我们的身体也能够得到大量的钾元素补充。同时，土豆的价格也是非常便宜的，基本上花上两块钱就可以做出一大盘的土豆，非常的好吃，特别的开胃。

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第三个含钾高钾蔬菜就是甘蓝。
说到甘蓝，相信有一部分人在生活中并不怎么吃甘蓝，因为甘蓝呢，它是当下比较一个新鲜的新鲜上市的蔬菜，它的含钾量也是非常高的，而且维生素的含量也特别高，经常吃的话可以帮助我们清热解暑、提高食欲，同时还能够预防感冒，起到抗衰老、抗辐射的一个效果。
第四个高钾类的食材就是海带。
说到海带，大家并不陌生，在夏季的时候，我们常见海带的吃法就是凉拌海带丝，或者是海带炖汤等等，每100克干海带里面就含有4.36克左右的钾元素，而且海带它本身里面的微量元素也是非常多的，同时也有我们人体所需的氨基酸，经常吃的话对我们身体也非常有好处，可以提高免疫力，促进我们的肠胃消化，而且能够给我们身体补充大量的营养成分，也是我们在夏季的时候必吃的一个高钾食材。