端午节前多吃这“3菜2瓜”,清热解暑,清热解暑效果好

端午节的时候 , 很多朋友们都会自己在家里面包一些粽子 , 等到过节的那天再拿出来吃 , 在端午节的时候吃粽子 , 我们也有一个很好的寓意 , 那就是寓意一家人团团圆圆 , 和和美美 , 开心幸福 , 平安顺遂 。
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那么 , 在这个季节也是天气最炎热的时候 , 所以大家可以适当地多吃一些营养清淡、不容易上火的食材 , 在端午节前后 , 小编要给大家推荐这“3菜2瓜” , 在当下这个季节吃呢、是最合适的 , 而且营养价值也是非常高的 , 同时我们在端午节前后也要注意吃凉不吃寒 , 这样的话对我们的身体才会非常有好处 。
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尤其是在天气热的时候 , 大家一定要多吃这“3菜2瓜” , 因为这“3菜2瓜”呢 , 可以帮助我们促进肠消化 , 有一定的清热解暑的效果 , 同时 , 还能够去除我们身体里面的湿气所以帮助我们顺利过夏天 , 那么还不知道这“3菜2瓜”是什么的朋友们 , 赶紧跟着小编一起来看一看吧!
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“3菜”
第一个 , 茄子 。
茄子呢 , 它是当下最为新鲜上市的一个食材 , 而且也是一个应季的蔬菜 , 口感价值也非常的好 , 做法以及吃法都非常多 , 不仅可以直接做成清蒸茄子、蚝油茄子或者是红烧茄子 , 都是非常好吃的 , 而且茄子本身富含大量的植物纤维 , 可以给我们的身体汲取大量的营养 , 促进肠胃消化 , 对我们的身体是非常有好处的 。
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第二个 , 红苋菜 。
因为红苋菜 , 它也是当下新鲜上市的一个蔬菜 , 价格也比较便宜 , 两块钱就可以买到一大把 , 可以炒上一大盘了 , 而且红苋菜用来清炒也是最好吃的 , 它本身含有大量的植物纤维以及维生素和锌铁钙矿物质 , 对我们的身体是非常有好处的 , 多吃一些不仅可以帮助我们开胃下饭 , 而且还能够给我们身体提供特别多的营养成分 , 所以大家在遇到它的时候千万不要错过 。
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第三个 , 生菜 。
一般来说 , 生菜它一年四季我们都是可以直接去市面上购买到的 , 而且生菜它是一个水分含量十分充足的一个绿叶蔬菜 , 口感味甘偏凉 , 是我们清热解暑、消脂的的食材 , 同时它里面有富含大量的膳食纤维 , 在促进我们肠胃蠕动的同时 , 里面的维生素含量也非常的高 , 多吃的话不仅可以帮助我们解除体内的脂肪 , 同时也可以帮助我们提高免疫力 , 对身体非常有好处 。
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而且生菜的价格也非常的便宜 , 基本上几块钱就可以买到一大把 。 同时 , 生菜它本身的吃法也非常多 , 不仅可以直接用来做蚝油生菜 , 或者水煮生菜 , 以及我们用做卷饼里面当做一个配菜也是非常不错的 , 而且生菜本身在夏季的时候多吃的话也是非常有好处的 。
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“2瓜” 。
第一个 , 黄瓜 。
因为黄瓜正好是这个季节开始大批量成熟的 , 平时我们在市场上看见最多的一个蔬菜可能就是黄瓜了 , 黄瓜它里面的水分比较充足 , 生吃或者做成凉拌黄瓜都是非常好吃的 , 而且黄瓜它本身的维生素以及植物纤维、氨基酸和钙锌铁矿物质含量都是非常多的 , 在夏季多吃的话 , 对我们身体还是非常有好处的 , 还能够帮助我们清热润燥 , 大家在遇到的时候千万不要错过它 , 它的价格也非常便宜哦!当然 , 如果是自己家里边儿种的黄瓜 , 那就更好了 。