戒烟|30天，能不能戒掉烟瘾？尼古丁

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前前后后经历过三次有“规模”的戒烟，我把戒烟超过两周称之为“规模” 。无规模的戒烟就比较多了，估计连自己都数不清楚。
很惭愧，前两次都复吸了。这次是第三次，也是相对来说“最轻松”和最有计划的一次，大约在25天左右戒除生理烟瘾，目前戒烟天数稳定增加。抛开“心瘾”来说，一个月时间不说完全戒除生理烟瘾，但也足以让戒烟者变化非常大了。
因为吸烟时间的长短、新陈代谢的不同、个体的差异等，每位吸烟者戒除生理烟瘾的时间都均有差别。但是要想在一个月之内使戒烟计划有一个明显成果，至少要经过三个阶段，三个阶段都能顺利跨过去，身体的改变将是很明显的。

第一阶段：大浪“淘”沙顾名思义在第一阶段将有大部分人会被尼古丁戒断反应“劝退” ，由于停止吸烟30分钟之后人体就会感到不适，会出现心慌、烦躁、注意力不集中等症状，随着尼古丁不断被代谢出人体外，戒断症状会随之越来越严重。
这个阶段大约会持续一周，也就是说假设一群人同一天开始戒烟，在第一周内会有大部分人复吸。二八定律用在戒烟上也毫无违和感，戒烟注定是20%的人坚持下来， 80%的人忍受不住戒断反应而复吸。
不过欣慰的是，戒烟次数很多，不会只有一次机会，今天失败了明天又可以从头再来。其实有很多戒烟者并不是第一次戒烟就成功了，他们和大多数人一样在第一周就被“劝退”了。在经历过无数次的“劝退”之后，有的人会闯过第一阶段，而有的人会一直在第一阶段死循环，到最后不得不给自己找一个吸烟的借口，从此再也不会戒烟，直到身体出现疾病。

第二阶段：精“挑”细选同样，熬过第一周进入第二阶段以后，还是会有80%的人会被挡在这里，这一阶段对应的也是戒烟第二周。
相比第一阶段，第二阶段的阶段症状并没有减轻或者缓解，反而有愈演愈烈的势头。这时，除了尼古丁的戒断症状以外，身体也会因停止吸烟而出现一些变化，很容易对戒烟者造成一种“生病”的假象。
再加上外界诱惑，所处的环境等等，在这个阶段戒烟者会怀疑自己戒烟的行为是否正确。会矛盾，会不断给自己找复吸的理由，在身体和心理双重引诱之下很容易就在第二阶段复吸。在第二周选择放弃的戒烟者其实很可惜，因为他们只需要再坚持一段时间，马上就能感觉到明显的改善。
尼古丁戒断症状的缓解并不是呈缓慢式，而是断崖式的缓解，也许上周还是痛苦难受，下一周马上就感觉轻松舒缓很多。戒烟期间烟瘾袭扰也是如山峰状的曲线一样，当跨过第二阶段时，生理烟瘾就会以极快的速度下降，但很多人往往在中途就选择了放弃。而在他们眼里，戒烟就像一座遥不可攀的高峰，无论如何也无法逾越，但其实山峰的背后就是急速的下坡，只是被高耸的峰顶挡住了双眼而已。

第三阶段：“剩”者为王到了第三周尼古丁的戒断症状就会缓解非常多，而这时候戒烟的“幸存者”已经不多了。
在这个阶段，所有不适应的症状开始以极快的速度缓解和消失，随之而来的是身体各个方面的变化。由于戒断症状的缓解，在这一阶段是最能感知自己身体各项器官的改变，这时心里获得了极大的满足感，这个阶段也是戒烟期间最有成就感的时期。