|春分将至,肝不好的人注意:“做3事,补1物”,肝或能健康红润

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【|春分将至,肝不好的人注意:“做3事,补1物”,肝或能健康红润】|春分将至,肝不好的人注意:“做3事,补1物”,肝或能健康红润

春分是24节气之一 , 是春季的第4个节气 。 春分的到来 , 意味着春季过半 , 若再稍不留意 , 夏天就要到了 , 不得不说时间过得真快 。

俗话说 , 春季是养生的黄金期 , 而养生则需以养肝为重 。 因为春天是阳气生发的季节 , 而人体历经了夏长、秋收、冬藏这三个季节 , 体内已聚集了许多元气 , 我们也应顺应季节 , 趁着春季的阳气推陈出新 , 畅发生机 。
此外 , 在各大医院的数据统计中显示 , 春季是患上肝病及肝病复发最多的季节 , 因此 , 肝不好的人有必要进行肝脏养护 。 虽然春季已过一半 , 但现在养肝还不晚 。 想要养肝的人平时可做3件事 , 并多补充1物 , 肝脏或能健康一整年 。

坚持3个“养肝妙招” , 肝毒或能轻松排出1、适当锻炼
在刚刚过去的寒冬里 , 相信大多数人在温暖的被窝中蜷缩了很久 , 因为天冷而不想运动 。 如今已是春季 , 天气逐渐回暖 , 正是祛除寒气、加强运动的好时机 。 运动不仅能增强体质 , 对养肝也有好处 。
肝脏具有造血、藏血功能 , 若是长时间不运动 , 会导致血液粘稠 , 给身体带来健康隐患 。 此外 , 适当做些有氧运动 , 如慢跑、散步、打太极、游泳、健身操等 , 可促进肝血流通 , 帮助新陈代谢 , 加快清扫肝内毒素 , 既减轻了肝脏负担 , 也净化了肝内环境 。

2、按摩肝区穴位
肝区穴位有很多 , 其中三大穴位分别是太冲穴、大敦穴、三阴交穴 。
太冲穴是肝经原穴 , 有泻肝火、排水湿、养肝气之效 。 换句话说 , 太冲穴与情绪有很大关系 , 有人称它为“人体出气筒” , 经常按摩会帮助消除肝火 , 将体内郁结的肝气排出去 。
大敦穴被称为肝经经穴 , 平时适当按压 , 可帮助疏肝理气 , 清肝明目;而三阴交穴是肝经、脾经、肾经的交汇穴 , 按摩对身体有诸多好处 , 如能帮助排出体内毒素 , 缓解因毒素堆积引起的各种症状 。

3、多喝水
水是促进新陈代谢的物质 , 若是饮水不足 , 会影响到肝脏的正常运转 。 若是饮水足量 , 则会有效稀释血液中的毒素含量 , 使肝脏更轻松地排出毒素 , 减轻了肝脏负担 。
正常情况下 , 成人每天饮用量在2000ml左右 , 老人1500ml左右 , 白开水是饮用水中最佳选择之一 , 不过也提醒各位 , 晚上不要喝太多水 , 容易对肝脏造成负担 。

补充1种“养肝食物” , 肝或能健康红润


参考文献
张琦郭静. 针刺治疗失眠相关效穴的功能影像学研究[C
//.新时代 新思维 新跨越 新发展——2019中国针灸学会年会暨40周年回顾论文集.[出版者不详
2019:1189-1192.DOI:10.26914/c.cnkihy.2019.004142.