茶叶|降糖喝白开水好，还是喝茶好？医生：不如常吃这1素，堪比“吸糖王” 糖尿病|血糖

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近几年来，我国的糖尿病患者人数与日俱增，而这和人们饮食习惯的改变有很大关系。虽说对饮食进行改善后，能够一定程度上缓解糖尿病，但它给人带来的伤害是无法消除的，所以，患上糖尿病的人都会想各种办法去控糖。

案例：
今年59岁的老肖，是一位糖尿病患者，平时特别喜欢喝茶，每天不管去哪儿都要带上一大杯茶叶水。按他的意思说，就是茶叶水比白开水更养生，还能帮助降糖，应该多喝。
但前段时间，老肖却突然住进了医院，据说是喝茶叶水导致血糖升高，引起了头晕、头疼等状况。但茶叶水不是能降糖的吗？怎么还使病情加重了呢？
原来，老肖平时为了省事，总会泡一大杯的茶叶水，而他一时又喝不完，茶叶长时间浸泡就变成了浓茶。老肖正是因为喝了太多浓茶才使血糖出现了波动。
那既然喝浓茶会影响血糖，平时喝白开水是不是比喝茶要好呢？

降糖喝白开水好，还是喝茶好？听听专家怎么说白开水
俗话说， “水”是生命之源，因为人体的70%都是水分，所以，身体一旦缺水就会使各项机能运转失常。而平时多喝白开水能促进血液循环，利于加快代谢，对于糖尿病人来说，能减少血液中的糖分累积，对血糖稳定有一定的帮助。
但要注意一点，有糖尿病肾病的人要少喝水，以免加重肾脏的负担，对病情造影响。

茶叶水
北京大学公共卫生学院李立明教授曾做过“喝茶降糖”方面的相关研究，该研究显示，在17434名受试者中，每天喝茶的人2型糖尿病患病风险下降了8% 。也就是说，喝茶确实对血糖稳定有作用。
但是，茶喝不对也会给糖尿病患者带来伤害，例如浓茶、过夜茶的茶碱含量过多，会使神经兴奋性增强，引起激素分泌紊乱，影响血糖的稳定。
不管是喝白开水，还是喝茶叶水，对糖尿病都有利有弊。所以，平时要根据自身的具体情况来选择。

不过，降糖最基础的方法，主要还是饮食控制，以下这些食物最好少吃：
1、高碳水食物：馒头、白米饭、其他精加工类面食；
2、高油脂食物：肉类、动物内脏、油炸类食物；
3、高糖食物：蛋糕、甜点、巧克力、糖果等；
4、高盐食物：腊肉、咸菜、咸鱼、罐头食品等。
医生：喝茶、喝水，都不如常吃这1素，堪比“天然吸糖王”

【茶叶|降糖喝白开水好，还是喝茶好？医生：不如常吃这1素，堪比“吸糖王”】另外，平时还要经常锻炼身体
锻炼身体的作用不仅仅体现在提高身体素质方面，还能调节人体的基础代谢率，加快垃圾、毒素、多余的脂肪、糖分等物质排出体外，保持的血糖平稳。所以，平时要多锻炼身体。
参考文献：
【1】潘长玉.《2型糖尿病血糖控制的实践》.继续医学教育.2005