祛湿|适合在潮湿季喝的“3种水”，每天喝一杯，帮助赶走体内湿气薏米|运动|普洱

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南方已经进入四月份了，这个季节是雨水多，是一个比较潮湿的季节，空气中的湿度非常高。对于南方这个季节的湿度，很多人想象不到，我看了一个今天的湿度，达到90% 。几乎空气中全是水。这么高的湿气，对健康来说是一个很大的威胁。这个时候，很多人都觉得身上比较油腻，黏糊糊的，而且总是想睡觉，感觉浑身没劲儿，比较严重的话甚至会出现腰骨酸痛和肠胃不适。因此，在这个季节，最重要的就是要想办法祛湿。

说到祛湿，很多人都会问，身体里的湿气到底是个什么东西？看不见也摸不着，怎么知道自己体内的湿气重不重呢？其实，判断很简单，回答了以下几个问题就知道了。
以下10个问题，符合的记1分，不符合的记0分。
1.感觉经常乏力，并且嗜睡；
2. 总是觉得自己头晕或身上到处酸痛；
3. 没有食欲，不想吃饭，不感觉到饿；
4. 稍微吃一点东西就饱了；

5. 早上起床后眼皮肿、眼袋重；
6. 饮食没有增加，但是体重却增加了；
7. 经常出现小腿水肿；
8. 舌苔比较厚腻，而且舌边经常出现齿痕；
9. 总感觉自己脸上比较油腻；
10. 大便容易粘马桶。

这10个问题，大家回答完了以后可以看看自己的得分。如果总分为4分以内的，那么，说明体内的湿气比较少；如果得5分以上8分以下，说明体内湿气比较重；而如果达到8分以上，说明湿气非常重。
得分5分以上的人，一定要开始祛湿了，否则会越来越严重，甚至威胁健康。

适合在潮湿季喝的“3种水” ，每天喝一杯，帮助赶走体内湿气！
薏米茶
薏米是一种非常好的祛湿食物，也叫薏仁，它含有非常多的蛋白质和维生素B1、B2，有非常好的利水消肿、健脾祛湿和除痹、清热、排脓等功效，也是一种常用的利水渗湿药。
薏米茶的做法非常简单，洗净晒干以后，放入锅中慢慢焙熟，炒出香味就可以出锅了。使用时，把焙熟的薏米和枸杞一起用开水冲泡，泡5分钟左右就可以喝了。

对于没有时间自己来制作薏米茶的人，其实可以选择已经制作好了的祛湿茶水——赤小豆薏米茶。它所用到的食材除了赤小豆、薏米、芡实以外还搭配了大枣、大麦、桑葚等，而且经过了专业人士的科学配伍，用量刚刚好，在潮湿的季节，每天喝一杯，帮助赶走身体中的湿气。

普洱茶
它是黑茶的一种，是一种发酵茶，对肠胃有非常好的调理作用。不过，普洱茶有生普洱和熟普洱，建议年轻人可以常喝生普洱，老年人喝熟普洱会更好。
在广东和港澳等湿气比较重的南方，一直有将普洱茶与菊花一起泡水喝的习俗，这种茶被称为“菊普茶” 。它不仅有清肝明目的功效，而且可以调理肠胃，帮助排出体内的湿气。因此，在这个湿气很重的季节，可以多喝一些菊普茶。

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