血糖的标准不再是3.9-6.1了?那是多少?或许你的血糖并不算高

随着人们对于健康的重视以及健康知识的普及 , 人们对于糖尿病也不再陌生 , 糖尿病是比较常见的慢性代谢疾病之一 , 以前的时候多发于老年人 , 但现在发病年龄却呈现着年轻化的趋势 , 所以也不再说人们口中所说的老年病了 。
但有些年轻人在诊断自己血糖高的时候并不在意 , 他们认为自己不会患上这种老年病 , 所以久而久之就有可能会发展成糖尿病 , 这就提醒我们在日常生活中一定要注意自己的血糖变化 , 加强对自己血糖的控制 。
血糖的标准不再是3.9-6.1了?那是多少?或许你的血糖并不算高
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糖尿病的发病原因 , 主要是因为患者体内的胰岛素水平分泌不足 , 没有办法把我们身体当中吸收的糖分分解和代谢 , 从而使我们血液当中的糖分含量越来越高 , 这样就导致了我们血糖的不断升高 。
如果血糖升高不得到控制的话 , 就有可能会发展成为糖尿病 , 而糖尿病则又会引发一系列的并发症 , 这些并发症往往是比较恐怖的 , 所以如何把自己的血糖控制在一定的范围之内 , 是很多糖友都非常想了解的 。
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一、血糖偏高对身体有哪些危害?
1、血糖升高可能会导致我们的视力突然下降 , 严重的话 , 可能会造成视网膜病变中而看东西比较模糊 。
2、如果血糖升高有不得到控制的话 , 就有可能会对我们的肝脏产生一定的损伤 , 还有可能会引发其他的并发症 , 比如尿毒症 。
3、病情比较严重的患者可能会出现糖尿病足 , 也有很多人会出现四肢麻木 , 手脚冰凉的情况 。
4、诱发其他比较可怕的心脏血管疾病 , 比如说心肌梗塞 , 脑卒中或者是冠心病 。
二、血糖新标准已公布 , 不是3.9-6.1 , 是这个范围 , 自测看看你高吗?
其实很多人都不知道正常的血糖标准到底是什么 , 其实在2021年的最新血糖标准当中指出:正常人的正常空腹血糖应该稳定在3.9~6.1.mmol/L左右
如果测量出自己的血糖值高出这个范围 , 那有可能就是血糖偏高 , 如果低于这个范围 , 则有可能是血糖偏低 。
餐后血糖一般不应该超过7.8mmol/L , 当然这个数值也会随着年龄的变化出现一定的变化 , 不同年龄不同阶段的人群 , 血糖标准是不一样的 。
血糖的标准不再是3.9-6.1了?那是多少?或许你的血糖并不算高
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1、青少年:空腹血糖应维持在4.4~6.1mol/L , 餐后血糖应低于8.0mol/L , 糖化蛋白应低于6.5% 。
2、中年人:空腹状态6.1~7.0mmol/L之间 , 餐后血糖应在8.0-10.0mmol/L之间 , 糖化蛋白一般低于7.0% 。
3、老年人:空腹血糖7.0-9.0mmol/L之间 , 餐后血糖在8.0-11.0mmol/L之间 , 糖化蛋白低于8.0%
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大家可以根据自己的年份自己在家测量一下 , 看看自己的血糖是不是在标准范围之间 , 如果现在血糖值偏高的话 , 就一定要去医院及时咨询和治疗 , 不要自己乱用降糖药 , 同时在日常生活中我们要养成良好的生活习惯 , 或许有利于帮助我们稳定血糖 。
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三、血糖偏高的人 , 做好三件事 , 帮助稳定血糖
╚饮食方面╗:
含糖量非常高的各种糕点以及含糖量很高的热性水果 , 尽量减少食用 , 另外所有腌制、深加工的食物也不要食用 。
一日三餐当中 , 富含维生素、膳食纤维、蛋白质 , 以及其他营养元素的食物应适当搭配 , 更要保证体内的营养均衡 。
除此以外 , 一日三餐一定不可以暴饮暴食 , 要采取7分饱的进食方式 。 在两餐之间可以适当吃一些糖分低的水果 。