心跳快慢对寿命有影响?心跳越慢越好?研究调查：得出理想心率 _健康小知识

近日，在工作的时候听到同时讨论心跳的问题，感觉大家应该感兴趣，拿出来和大家一起分享一下：
同事A：你分钟心跳次数只有60次，真羡慕
同事B：怎么了，这有什么好羡慕的?
同事A：得亏你还是一个护士，没听说过每个人的心跳次数有限，心跳越慢的人越长寿吗?
同事B：没太在意，不过感觉这个说法肯定是假的
同事A：你好无知啊!都已经有这方面的研究证实啦，你自己上网傻狗查查吧。
不知道经常关注医学研究的各位朋友们有没有看到过“关于心跳快慢与长寿之间关系”的研究，如果没有的话，接下来我们就一起来看看吧!

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经研究表明，人的一生心跳的次数大约在25~30亿左右，因人而异，身体情况不同心跳的次数也会存在一定的差异。如果是按照总数来算的话，的确是心跳越慢的人越长寿。
并且挪威对此说法进行了一次深入的研究，研究结果发现：确实心跳越慢的人患心脏疾病的风险越低。此次研究数据如下：开始调查心跳次数在70次/分钟以下，调查结束后心跳跳次数在80次/分钟以上的人，患心脏病的几率大约在90%;并且每分钟增加心跳次数在11次左右的人，死亡率会增加15% 。
看到这边大家瞬间“愣住”啦，那我要是每分钟心跳次数都大于70次的话，那我岂不是就会英年早逝啦，那么是不是心脏越慢越好呢?当然不是，不管是谁心率都需要一个稳定的频率，心率过快或者过慢对身体健康都没有好处，那么正常情况下心率保持多少较为健康呢?

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日常生活中影响人的心率频次的因素有很多，如：环境、性别、年龄、心情等等，正常那个情况下，人的心率频次在60~100次左右。年龄越少心跳的频次较高。年龄越大心率的频次较低。尤其是年轻人在进行运动的时候，由于新陈代谢较快，心率也会有所提升。提醒：心率频次超过100次/分钟，则说明心跳过快;心率频次低于45次/分钟，则说明心跳过慢;如果长期出现心跳过快或过慢的都需要前往医院进行治疗。
好了上文说了正常情况下，人的心率频次在60~100次左右。但是上文说了超过80以上的会增加患心脏病的风险，那么什么样的频次才可以达到长寿的效果?
如果想要大家长寿的效果，一般情况下则需要将心率控制在75次/分钟以下，这个时候便会有人存在这个的疑问，为什么平时我们稍微进行一下运动心率频次就会飙到90次/分钟，而学体育的人运动量比我们大的多，也能将心率频次控制在75左右呢?主要是因为体育生、运动员，平时都需要较长的时间进行训练，身体已经习惯的这一运动量，长期下来即便是在运动的时候心率频次会比普通人的稳定。

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其实日常生活中出现心跳频次过慢的人并不多，绝大多数都是具有心跳频次过快的问题，那么为了长寿，平时应该如何降低心率频次?
坚持每天进行适当的锻炼，切记不可“三天打鱼两天三网”
这就是上文提到的为什么运动员、体育生平时的心率频次较低，就是因为她们坚持锻炼，身体机能已经习惯了运动的状态。因此但不运动的时候新心率频次便会降低。如果想要降低频率频次的朋友们，也可以每天坚持运动哦。
日常生活中学会调理情绪、释放怒气
当大家处于紧张、生气、急躁的时候便会出现心跳加快的现象，主要是因为当我们具有不良情绪的时候，心脏便会受到相应地影响，这也是心脏病患者在情绪波动较大的时候容易突发心脏病。因此平时想要降低心率频次就要学会控制情绪，如果心中有不开心的事情不要一个人闷在心里面，学会和别人倾诉。