女人“完美绝经期”已公布: 越接近这个数, 乳腺越健康, 你达标了吗 _健康小知识

常常在身边或者网上听到、看到有女性说这种话“当女人太难了，我下辈子要当男人” 。光是每个月一次的月经就让很多女性苦不堪言，随着年龄的增长，月经也会慢慢消失。
可是大家要注意了，绝经的早晚不仅影响女性的情绪健康，还会影响乳腺健康。

文章图片
身体出现什么表现，说明女性进入绝经期了？
1.情绪变化
由于绝经期女性体内的雌性激素分泌减少，情绪会受到这一状况的影响，导致女性情绪波动大，脾气暴躁、想吵架等症状。
2.月经异常
正常来说女性月经每个月推迟或提前7天以内算正常现象，一般持续在3~7天。而女性进入绝经期的话月经会发生紊乱，出现好几个月不来月经或者一次月经来7天以上的情况。

文章图片
3.皮肤变红
女性进入绝经期后卵巢功能下降，雌性激素水平低，会导致身体潮热出汗，多表现为脸部、脖子、胸部皮肤发红、发热、出汗，后期能蔓延到全身，时间持续在1到3分钟左右，晚上睡觉的时候尤其明显。

文章图片
女性“完美绝经期”已公布：越接近这个数乳腺越健康
理论上来说，女性绝经年龄在45~55岁之间都算正常。但不同国家女性的绝经年龄存在着一些细微差异，据统计发达国家女性平均绝经年龄为51岁，发展中国家女性的平均绝经年龄为50岁，而我国女性的平均绝经年龄为49.5岁。

文章图片
女性绝经年龄，越接近49.5岁，说明乳腺越健康。
因为绝经期过早，可能是先天性早衰，或者卵巢出了问题。而绝经期过晚，女性乳腺组织受雌性激素影响的时间会变长，雌性激素过高，造成内分泌失调，刺激乳腺，可能会诱发乳腺疾病。
【女人“完美绝经期”已公布: 越接近这个数, 乳腺越健康, 你达标了吗】反之，女性绝经期越晚于49.5岁，罹患乳腺癌的风险就会越大。

文章图片
除了绝经期过晚，还有哪些因素，会增大乳腺癌风险？
1.绝经期后肥胖
因为有研究表明，女性腹部脂肪堆积过多，会影响到体内雌性激素的水平，甚至刺激乳腺癌细胞增殖，因此建议女性不论绝经期前还是后，都要保持健康的体重，将BMI指数控制在24以内。（BMI=女性体重（KG）/身高的平方（m））

文章图片
2.长期酗酒抽烟
烟和酒是公认的致癌物，其中烟中更是具有4000多种有害物质。每天一杯酒，消不消愁不知道，会增大乳腺癌的发病风险倒是真的。值得注意的是，即使女性不抽烟喝酒，但长期暴露在二手烟的环境下也会使乳腺癌的发病风险提升。

文章图片
若想乳腺健康，不妨每日坚持2件事
1.食补营养物质

文章图片

文章图片
2.进行户外活动
一方面，慢跑、快走、滑雪、登山等运动可以促进新陈代谢，加快血液循环，调节雌性激素的分泌，改善内分泌，还能增强机体免疫力，有效预防和治疗乳腺疾病。
另一方面，有实验证明，在户外工作、经常晒太阳的女性要比其他女性患乳腺癌的风险低一些。所以建议女性在天气好的时候可以多进行一些户外活动。