歌单|我同事，居家办公瘦了八斤！！！效果|全身|运动|减肥|方式会

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每当我们看到明星和模特的绝美好身材时，总会羡慕不已。但，就咱这收藏等于练过的心态，怎么可能得到这种身材呢？？？

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你在吃晚饭，她在健身房；你在吃烤串，她还在健身房……俗话说得好，这罗马不是一日建成的，那马甲线也不能是一天练出来的……如果你之前是以上班没时间为理由不动，那马上五一长假的到来，再加上有些地区居家办公的情况，再说没时间可真是说不过去了！

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无论在什么情况下，强身健体、让自己的身体素质提升都不是一件坏事。你唯一需要做的，就是坚持下去。无论什么运动，只要开始动起来，然后保持动的频次，坚持一段时间，就会看到成效。

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考虑到一些姐妹最近不方便出门，也有很多朋友需要居家办公，因此这里总结了几种不需要器械且不要求场地的运动，让我们一起从每天10分钟到每天40分钟的蜕变吧！

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宅家运动推荐
（不完全版）
我们按照入门的难易程度进行排序。大家可以根据自身情况进行选择。在健身之前，大家最好要明确2点??：
第一，循序渐进且保持运动频率，比一瞬间突然的高强度运动更可贵。保持运动频率习惯，整体坚持下来。即使你每天只锻炼十五分钟，坚持下去，成周累月，也比突然某一天狂跑五公里效果好。然后，有了这个运动频次，再去慢慢增加训练强度，同时控制饮食，就会有不错的效果。
【歌单|我同事，居家办公瘦了八斤！！！】
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第二，在开始健身前，建议先跟练一些专业app或者是运动博主的基础课程，学会一些基础知识，如收紧核心、腹式呼吸等等。要先先学会用力，否则你会受伤，身材会练得不好看。举个例子，有些男生会很喜欢练胸，但是不练背，看起来背部很不挺拔但是胸又很大，实在不美观。这点也需要注意！

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#01 全身舞蹈
难易程度：??????
趣味性：??????????
减肥效果：??????
谁的朋友圈没有几个舞娘？！比起枯燥的户外跑和无氧器械，听歌跳舞就显得有意思多了。

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全身舞蹈可以说是最有趣味性的运动了，不仅可以活动全身，还能够听着自己喜欢的音乐，爱豆的力量真的伟大，连轴转40分钟不在话下。