【导读】常见的养生常识都有哪些?现在大家对于养生都越来越重视了，很多人都在关注着一些养生的小常识 。但是可能还是有不少的常见养生常识大家还不太清楚吧 。下面小编就为大家带来常见的养生常识，千万别吃它们哦!
别吃这些东西
黑名单第五名：喜吃烫食
人的口腔、胃黏膜最高只能耐受50~60摄氏度，吃得过烫可能会损伤胃黏膜，加速肠胃老化，增加罹患消化系统癌症的风险 。

我们吃进去的食物，首先要经过口腔和食管，而烫食接触消化道和口腔黏膜后会导致其上皮出现破损、溃烂，如果受到反复刺激，就可能诱发癌症 。
黑名单第四名：用力排便
排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血 。
特别是老年人，用力的进行排便是，冠状动脉和脑血流都会出现变化，这时由于脑血流量的降低，排便用力的时候就会出现晕厥的可能 。其中：
冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死;

常见养生常识
高血压者可出现脑血管意外，还会引起动脉瘤破裂、血栓脱落，甚至猝死 。
黑名单第三名：刚睡醒立刻下床
英国专家指出，睡醒马上起床，很可能使血压突然变动，诱发高血压、中风等疾病 。
所以，对于中老年人而言，睡好之后最好是在床上在躺5分钟，把自己的身体四肢进行活动，再起床，这样能够让自己的身体适应变化，更加有利于心律稳定 。
黑名单第二名：跷二郎腿
跷二郎腿这个看似惬意的小动作，会让腿部血流受阻，给静脉血栓形成提供机会，同时还可能导致脊椎侧弯、腰椎间盘突出 。
心内科医生指出，高血压、糖尿病、心脏病患者如果长时间跷二郎腿，可能会让病情加重 。
黑名单第一名：缺乏运动

健康教育专家指出，运动量不够会导致肥胖、高血压、动脉硬化等一系列疾病 。
人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟 。
对压力大的白领，尤其是女性而言，“慢运动”是更为适合的一种运动 。
很多上班族常常需要加班加点工作，忙了一天后，如果下了班还要去健身房，到跑步机上跑上个40分钟，身体很难吃得消 。

常见养生常识
而此时做一些“慢运动”，如太极、瑜伽、散步，既能达到锻炼的效果，又能够解除身心疲惫 。
其实现在很多人都有走路健身的习惯，比较“每天一万步”的健身方法，在离家还有一段路程时，不妨先下车，步行回去，也是简单易行的锻炼方式 。
怎样养生更健康
一、“良好心态”就是治病良药
首先从大家最关心的心理健康：“人吃五谷杂粮，都会患上这样或那样的疾病，患病后应当保持一种什么样的心情?
引用了《黄帝内经》中的一句名言：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来 。”他解释到，要能做到经常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不忧患得失，就能使自身抵抗力增强，免疫力提高，病邪也就不能引发疾病了 。
“事在人为，莫道万般皆是命，境由心造 。”专家说 。他进一步阐述到，中医讲七情，喜怒忧思悲恐惊皆从心中生，大喜伤心，大怒伤肝，大思伤脾，大悲伤肺，大恐伤肾 。因此，要保持心态平衡，知足长乐，有所为有所不为，不要过份强求而自寻烦恼 。

当我们开始养生进程的时候，可能就会遇到一个指导原则的问题 。说到底，什么方法都不重要，重点是你要懂得顺应外界的变化来调适自己的状态，不要过于强求，以免适得其反 。
【常见养生常识 千万别吃它们】