关于瑜伽断食减肥的原理断食疗法

导语
您是否曾因觊觎那幻想中的完美身材而苦苦减肥?又是否在工作与学习到力不从心的时候，感叹着自己身体的不争气?没错，美丽的外表与健康的体魄是每个人都渴望得到的财富。可喜可贺的是，如今断食排毒法发现， “鱼与熊掌”是可以兼得的!只要你用得其法，完美的身材与健康的身体，便都属于你~
何谓肥胖?
肥胖是因身体的脂肪组织内，中性脂肪异常累积的结果。一般而言， “肥胖”可以下列几种方式来估算：
1、身体质量指数(BMI)：体重除以身高的平方得到的数值(体重以公斤为单位，身高则以公尺为单位) ，一般的年轻国人数值在19～24之间为标准， 24～27之间算过重，而27以上则算是肥胖。
(因此理想体重=22×身高2(公尺2) ， 20～29岁年轻女性之BMI标准可定为20)
2.体脂肪比率：男性大于25% ，女性大于30% ，就算肥胖。
3、腰围或腰臀围比：男性腰围大于90公分，女性大于80公分;或是男性腰臀围比大于1 ，女性大于0.85 ，就算是肥胖。

肥胖的危险性
【关于瑜伽断食减肥的原理】肥胖的危险性
根据卫生署的调查，每四个成年人中就有一个胖子。肥胖除了带来可观的吨位外，更是万病之源，包括了心血管疾病、高血压、第二型糖尿病、脑血管病变(中风)、血脂过高、尿酸过高及痛风、胆结石、呼吸系统病变、退化性关节炎、睡眠障碍、还有生殖系统荷尔蒙异常及癌症……等，常常都会随着肥胖而来，因此，减除过重的负担，保持适当的体重及苗条的身段，是走上健康的起点。
何为排毒?
所谓的“毒素” ，就是指各种不利于人体健康的物质，例如经口摄入的有毒物质，或者由人体内的脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物，以及由肠道内食物残渣腐败后生成的产物。所以，若想维持健康的身体，则需要定期对身体进行排毒。
如何排毒
如何排毒?
断食无疑便是最好的排毒方法之一，通过暂时停止进食，促进体内积存的营养物质得以消耗，并促使体内积聚的废物排出，从而达到清洁人体、保健祛病的目的。
众所周知，肝脏是人体重要的解毒器官，人体内的毒素在肝脏中经过一系列生化反应，就会变成无毒或者低毒物质。在断食期间，可以适当地摄取些许营养物质来帮助肝脏排毒，从而更好地修复肝脏细胞，增强肝脏功能。
和肝脏一样，肾脏也是人体重要的排毒器官。在断食期间，如果相辅的营养物质得当，则能帮助把血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物过滤出去，并通过尿液排出体外。
另外，如果人体过多摄入油腻或者刺激性食物，就会在新陈代谢的过程中产生大量毒素，从而给肠胃造成巨大的负担。
所以，定期断食，或者每周吃两天素食，便能够让肠胃得到休息，促使体内毒素的排出，最终达到有益健康的目的。
[PS:国际著名歌星麦当娜，美国影星格温妮丝·帕特罗都是断食疗法的忠实粉丝哦~]
减肥排毒一举两得