什么是最适合吃的早餐？ _健康小知识

民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐，特别是上班族，早餐总是吃得相当简单，其实早餐应该要吃好，而且不吃早餐是有害健康的，接下来为大家介绍一下早上不该吃的三种东西以及吃早餐的禁忌，一定要给身边不好好吃早餐的人看看。
早上不该吃这三种东西：
1 ，早上不该空腹吃菠萝，菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好的被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
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2 ，早上不该喝大量冰凉的饮料，早上起床之后胃还是一个脆弱的状态，如果突然和大量冰凉的饮料。这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩唤醒为最好的方法，就是和一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好。
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3 ，早上不该空腹吃香蕉，香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一，而且早上空腹吃香蕉还很容易反酸。
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吃早餐的四大禁忌：
1 ，忌清早起床就吃早餐，很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯五六点起床的人起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收，但事实上。早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃，专家指出人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收，晚餐食物通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能，
2 ，忌牛奶加鸡蛋代替主食，牛奶加鸡蛋，是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但他们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量，所以不。配几片面包，几片馒头之类的。
3 ，忌油条加豆浆，作为早餐相比较为西化的牛奶加鸡蛋，中国传统的油条加豆浆，受到更多人的喜爱，但油条加豆浆的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期使用， 4 ，忌早餐吃得过于油腻，很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上，尽量丰富大量摄入高蛋白高热量高脂。防的食品，比如奶酪，汉堡，油炸鸡翅，煎炸食品等，但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨人体的脾脏困顿呆滞也是营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之会使消化功能下降导致胃肠疾病并引起肥胖，早晨吃颗蛋胜过神仙丹，竟然早餐真的重要。
那么有没有什么是最适合早上吃的呢？
【什么是最适合吃的早餐？】当然有就是鸡蛋1 ，补充优质蛋白质与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高， 2 ，增加饱腹感鸡蛋不仅能为机体提供中。组的蛋白质还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。 3 ，有助减肥，早餐吃鸡蛋能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用， 4 ，提高记忆力，鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中，因此对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。