个性化|小朋友如何上网课？哪些人适合做“飞秒”手术？眼科医生给出建议小朋友|屈光|角膜|屏幕|距离

疫情防控期间
学生线上学习频率增加
电子产品使用几率增多
户外活动时间减少

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不可避免地增加了
近视发生和近视度数进展的风险
如何注意用眼卫生
科学合理选择使用电子产品？
我院眼科主任医师王晶
给出以下建议

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一、电子产品的使用
1.线上学习时间每次不超过30分钟，中间休息10分钟，年龄越小，使用时间应越少；
2.尽量选择屏幕大、分辨率高的设备，投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机，这样可以和屏幕保持较远的距离，避免近距离用眼；
3.电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米；
4.调节适当的亮度，避免过亮或过暗。

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【个性化|小朋友如何上网课？哪些人适合做“飞秒”手术？眼科医生给出建议】二、采光与照明
1.摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射；
2.当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光；当光线不足时，优先使用房间顶灯照明；夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方；
3.避免在光线昏暗和睡前使用电子产品。

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三、正确的读写姿势
1.观看屏幕时，肩部放松，上背扩展，上臂与前臂成90° ，腕放松，规则呼吸；
2.写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）。

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四、手眼卫生
1.避免用手揉眼睛；
2.做眼保健操或摘戴角膜接触镜前，按照“正确洗手步骤”清洁双手，时间不少于20秒。

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五、室内活动
1.连续线上学习时间超过30分钟，宜向5m远处眺望至少10分钟；
2.线上学习后，宜伸展腰臂，争取户外活动，尽可能“目”浴阳光。

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六、睡眠与日常生活行为
1.每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；
2.避免晚睡晚起和作息不规律。

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七、眼镜配戴与卫生防护
1.宜配戴框架眼镜矫正视力；
2.因近视矫治需配戴角膜塑形镜或多焦软镜时应遵照医嘱。