天天在家待着, 健康码却突然变红, 原因可能是这两种( 二 ) _健康小知识

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延伸阅读：个人该如何做好防疫工作？
1.避免不必要外出
如果所处地区或者是临近地区出现了确诊病例，需要减少不必要的外出，尤其是ktv、酒吧、电影院、游乐园等人流量较多的公共场所。有条件者应该居家隔离，能够有效降低被感染的几率。疫情期间更不宜远距离出游，如果因个人需求，确实需要去外地，应当提前了解目的地的风险等级、疫情集中区域等。

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如果是从低风险地区去往中、高风险地区，需要持有短时间内的核酸检测阴性报告、绿色的健康码以及行程码，部分地区会要求外来者进行居家隔离或者集中隔离。如果是从中、高风险地区而来，除了以上材料，还会进行更加严格的医学观察，时间在两周左右，甚至更久，期间需要多次做核酸检测。确定没有感染后，外来者才能自由活动。
2.做好个人防护
新型冠状病毒主要通过呼吸道飞沫传播，和确诊人群或者是病毒携带者聊天、近距离接触、接吻等都有可能导致感染。病毒在体外能存活较长的时间，还会附着在物品上，所以直接或间接的接触也有可能致病。

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因此，针对病毒传播的特点做好个人防护工作十分重要。
如果需要外出，一定要佩戴好医用外科口罩或者是n95口罩，如果去的是菜市场、超市等人多场所，最好戴上一次性手套，不要随便触摸公共设施。

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回家后需要将外套挂在玄关或门口，并将一次性手套丢弃，同时用洗手液、消毒液清洗双手。如果有条件，还可以用酒精喷雾对外衣、鞋子等进行消毒。从外边取回来的快递也应该消毒，不要直接触碰，避免感染。
我国早前已经大力开展过新冠疫苗的接种，大部分群众接种的是新冠灭活疫苗，完整接种疗程是两针。在接种完第二针后六个月，可以酌情接种第三针，也称为加强针，能够提高体内抗体浓度，增强抗病力。这也是个人防护的措施之一。
3.配合社区的防疫工作
如果所在城市或者周边城市出现了较大规模的疫情，当地的防控机构可能会组织相应的防疫行动，一般以社区为单位，比如对小区进出人口进行双码和体温的检查、定期做核酸检测等。面对这种情况，大家需要积极配合工作，不应带有不耐烦、抵触情绪，更不能违反规定、妨碍工作。

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如果近期去过中、高风险地区，或者接触过感染者、密切接触者，也需要及时向社区报备，配合工作人员进行居家或者集中隔离。除此之外，如果自身出现疑似感染的症状，如咳嗽、发热、腹泻等，也需要报告，并进行相关的检测。

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4.增强自身抗病力
身体抵抗力较差的人群更容易感染新型冠状病毒，因此增强抵抗力很有必要。首先可以适当进行身体锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等，不过在进行室外活动或者是在公共场所内运动时，要注意做好防护。如果所在地区有确诊病例，建议在家进行锻炼。

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适当锻炼可以改善心肺功能、加快血液循环，改善新陈代谢。
其次是要加强营养。大家每餐应适当摄入蛋白质，包括鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆腐等。也可以多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬果，如芹菜、西兰花、苹果、火龙果等，有助于增强抵抗力、促进消化。动物内脏、坚果、荞麦等含有丰富的微量元素，也需要适度食用。