10分钟就可以搞定的健康早餐,简单美味,食材可以天天换

早上起床也根本就不需要手忙脚乱 , 用10分钟就可以搞定的健康早餐 , 是不是觉得非常的诱惑人呢 , 其实 , 想做到这点一点也不难 , 下面就来教给大家一份简单又美味 , 食材可以天天换 , 一周都不重样的早餐做法 。
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它就是三明治 , 把蛋白质 , 维生素和碳水化合物全部都包裹在这个小小的三明治里面 , 早餐吃的话可以搭配牛奶 , 奶昔或者是豆浆 , 开启营养早餐的一天 , 让你一天都能元气满满 。 早餐可以简单做 , 但是千万不能不吃哦 , 长时间不吃早餐 , 对我们的身体也是很有影响的 。
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春困秋乏 , 早上要是吃不好了的话 , 可能一天都觉得有困意 , 所以早餐我们一定要吃饱 , 也要吃好 , 想要营养全面还耐饱 , 不如就来试一试 , 我来给大家分享的这款培根鸡蛋三明治 。 就是越健康的食材才能做出来越让人惊艳的口感 。
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【菜名】:培根鸡蛋三明治
【食材清单】:吐司 , 培根 , 鸡蛋 , 酱油 , 胡椒粉 , 食用油 。
【烹饪步骤】:
1、我们先来打三个鸡蛋放在盆里面 。 大家可以看到我的食材清单里面准备了培根和鸡蛋 , 剩下也没有放什么 , 大家可以根据自己喜欢加点蔬菜或者是自己喜欢的各种食材 , 像是虾仁火腿都可以 。
2、在锅里面倒入食用油 , 烧热了以后 , 将鸡蛋提前打散 , 再将鸡蛋下进油锅里面 。
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3、把鸡蛋炒散了以后 , 等鸡蛋炒熟就可以盛出来备用了 , 建议大家可以炒的时间短一点 , 看到鸡蛋结块就可以盛出来了 , 这样炒出来的鸡蛋鲜嫩好吃 。
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4、平底锅煎鸡蛋的食用油不要扔掉 , 将培根提前解冻好了以后 , 切成小片下进锅里面开始煎 , 把两面煎到焦黄就可以了 。
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5、把煎好的培根和炒好的鸡蛋 , 吐司片全部准备好 。
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6、然后再准备一个早餐机 , 将吐司片放在早餐机上面 , 上面再把煎好了的培根和鸡蛋放上去 , 滴上几滴鲜酱油 。
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7、然后在上面盖上两片培根 , 盖上一片吐司 , 然后将早餐机的盖子合上 。 选择高火 , 大约加热4分钟以后 , 再将吐司切成两半 , 就可以美美地享用了 。 在吐司中加入鸡蛋或者各种自己喜欢吃的食材 , 既能饱还能吃得好 , 营养美味 , 很适合最近在减肥的小伙伴 。
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【小贴士】:
1、我这边是用的酱油来调味 , 大家也可以选择用各种酱 , 像是什么沙拉酱 , 果酱 , 花生酱等等都可以 。
2、三明治的食材就是根据自己的喜欢随意更换就好了 , 什么火腿片 , 肉松 , 生菜 , 番茄等等都可以 。
10分钟就可以搞定的健康早餐,简单美味,食材可以天天换】3、要是当早餐的话 , 记得还要再配上一些粥或者是牛奶 , 豆浆一起搭配着吃 , 让营养更加的均衡 。