因此 ， 美国睡眠基金会的研究结果提示 ， 不管4个月大的婴儿还是17岁的青少年 ， 人们都需要更多的睡眠时间 。 该机构建议 ， 新生儿每天应睡时间为14~17小时 ， 成年人为7~9小时 。
此外 ， 一项基于美国动脉粥样硬化多种族研究的分析也提示 ， 睡眠不规律 ， 尤其是每晚睡眠时长不规律（一周内睡眠时长变化超过2小时） ， 会显著增加亚临床动脉粥样硬化风险 。 这说明 ， 除了每晚保证7~9小时的睡眠 ， 还要保持规律的睡眠时间 。
转载请注明来源保健时报微信公众号 本文封面图片及文内图片来自版权图库 记者 || 燕声 编辑 || 颜红波

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