大脑或“偏爱”这6种食物，核桃不在其中 _健康小知识

在这个时候，再加上许多人不健康的饮食和生活习惯，它会导致身体疾病，在这些疾病中，阿尔茨海默病更为突出，阿尔茨海默病是一种老年性和退行性疾病，一旦发生，不仅会给患者的日常生活带来很大的麻烦，还会给家庭带来不便。

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大脑或“偏爱”这6种食物，核桃不在其中，建议：50岁后可以常吃
【大脑或“偏爱”这6种食物，核桃不在其中】核桃是一种坚果，它还含有许多人体必需的微量元素，如钙和铁，它富含不饱和脂肪酸，其n-3多不饱和脂肪酸极其丰富，它是脑细胞膜磷脂形成的重要组成部分，如果经常食用，对大脑有好处。

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此外，包裹在核桃仁周围的那层皮富含多酚，具有抗氧化作用，摄入充足有利于大脑健康，核桃还富含维生素E ，这对大脑也有好处，相关研究证明，儿童可以提高智力，老年人可以增加记忆力。
1、鱼
鱼是一种生活中经常食用的肉类食品，与其他肉类相比，鱼的脂肪和热量都很低，所以如果你吃得更多，就不必担心会发胖，尤其是对于那些热衷于养生的人来说，鱼经常出现在餐桌上。

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此外，鱼类富含微量元素、卵磷脂、DHA等矿物质成分，能有效补充人体营养，提供能量，促进脂肪的发育，发挥大脑和智力的作用，卵磷脂也可以作用于大脑中枢的神经递质，经常吃鱼可以有效地维持大脑活动，延缓大脑退化，增强人们的记忆力和思维能力，帮助增强大脑和智力，预防阿尔茨海默病。
2、牛奶
牛奶也被称为“白血” ，牛奶富含蛋白质、钙和多种微量元素，这些都是大脑发育所必需的营养素。

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蛋白质可以促进大脑发育，钙可以稳定情绪，保持骨骼健康，预防骨质疏松，放松身心，缓解大脑疲劳，提高睡眠质量，喝牛奶通常有助于增强抵抗力和免疫力，提高抗病能力。
此外，建议晚上睡觉前喝一杯温牛奶，这更有助于释放内心压力，提高睡眠质量，它还可以给大脑和身体器官提供充足的休息，确保第二天的能量。

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3、花生
花生也是一种生活中经常食用的食物，也是一种生活中广泛使用的坚果，日常生活中多吃可以养胃，尤其是花生还可以补气补血。

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花生富含锌，在帮助大脑发育方面发挥着非常独特的辅助作用，对于经常过度使用大脑或处于生长发育期的儿童，多吃花生也能有效提高智力和记忆力，花生脂肪的消耗量是好的，但它也需要在一定量的生活中使用。
4、鸡蛋
在许多家庭，鸡蛋是早餐必不可少的，许多上班族早上都很匆忙，没有足够的时间做早餐，他们还选择吃1~2个煮蛋，这有助于增加饱腹感，为身体提供能量，此外，鸡蛋富含钙、蛋白质和卵磷脂，更有利于人体的消化吸收，补充人体所需的营养，促进脑神经的生长发育。

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更好地保持大脑活动，增强记忆力和智力，也有助于滋养神经，更好地延缓大脑退化，但对于老年人来说，鸡蛋中的胆固醇含量也应该得到控制，最好每天不超过两个鸡蛋。