日常吃的白米饭，是最差的主食？这到底是为什么呢？ _健康小知识

米饭，中国的传统的主食之一，别看小小的米饭粒，孕育着许多人民，相信很多人民都是吃白米饭长大的。天天吃的米饭，固然有很深的感情，但是我们要理性看待，这里有一种说法表明，白米饭没有任何营养。
很多人对此产生了疑问，陪伴我们多少岁月的大米饭，竟然成了“最差的主食” ，令人震惊，这到底是怎么回事呢？请看以下内容。

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日常吃的白米饭，被冠以是“最差的主食” ，这是为什么呢？
以下数据可以解决这个疑问：
100g面条，其中热量含有227千卡，蛋白质8.9g ，碳水60.7g 。

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【日常吃的白米饭，是最差的主食？这到底是为什么呢？】米饭100克，其中含有116千卡的热量， 2.6g的蛋白质以及25.9g碳水化合物。把以上的数据对比，发现面条大约要高出米饭两倍。这说明米饭相对于其他主食，含有的营养不多，因此会有：白米饭是“最差的主食”这种看法。

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白米饭怎样吃才最健康？医生：混着吃
可以将其他种类的米，放入白米饭中混着吃，比如会黑米，小米。这样可以补充白米饭没有的营养物质，尤其是膳食纤维，而且口感也改变了，同时拥有更多的蛋白质。

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除此之外，也可以添加各种豆类，汇合成：白米黑豆饭、白米绿豆饭。可以起到将大豆的营养物质：维生素、蛋白质以及矿物质，配合着白米饭吸收进人体内，不仅热量不高，还可以使人更加温饱，合着吃更健康。
白米饭在我国的地位非常高，任何食物也不能撼动它的存在，我们可以选择改变米饭的吃法，来增强身体健康。最后要注意的一点是：不要浪费粮食哦！

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小提示：在超市会有散装大米和袋装的大米，这个时候很多人会很纠结，不知道选择哪种。需要注意，选择品牌袋装的大米更好，这样的大米安全有保障，其次袋装更易储存，散装的暴露在外，容易使很多人触摸，所以散装大米相对不太卫生，而且如果放置的地方不当，会引起发霉，影响健康。