养护好眼睛就是养身，教你如何养护眼睛！ _健康小知识

最近几天的天气非常热，尽管现在处在春季但是给人一种夏天的感觉，在晚春时节气温回升快，天气变热也容易使人感觉到疲惫，当人疲惫时会从眼睛上表现出来，晚春要解决疲乏感就需要从养护眼睛开始，养护好眼睛就是养生。

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晚春养生要养眼，可以从这几个方面做好养护眼睛，做到眼明心静让身体得到调养，能给身心健康带来益处。
01
养护眼睛的方式
√睡眠护眼
民间有“春困秋乏”的说法，尤其是到来春末夏初的时期，气温变暖更容易让人产生身体乏力、头脑变得昏沉、睡眼朦胧，这其中也有睡眠不足或睡眠不好也是原因之一。

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春季要保证每天有7~8小时的睡眠，这样能够让眼睛得到充足的休息，眼睛才不会感觉到疲劳又能缓解春困。
√饮食护眼
过度使用眼睛，就容易出现眼睛疲劳、干涩、眼酸能眼部不适，就需要食用一些对眼睛有益处的食物来养护眼睛。

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首先可以选择食用一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物；其次是要少吃辛辣和壳类海鲜，这些属于“发”物容易引起眼睛的不适；最好要少吃甜食物，食用过多甜食会影响钙的吸收，对眼睛健康带来不利。
√敷眼解乏

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敷眼对于女性朋友来说并不陌生，也是经常会用黄瓜敷眼来保养美容，但这里的敷眼用的毛巾，将在40度左右温水中浸泡过的毛巾拧干后敷眼皮上，每次5~10分钟，一天进行两次，可以选择早晚各一次，这样能够加速眼部的循环，缓解眼部疲劳。
√眼部按摩

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眼部按摩应该很多人都有做过，在学校的时候就会有眼部的眼保健操，能够缓解眼部疲劳的同时还有益眼部健康，眼部有诸多的穴位，经常的按摩也是一种养护眼睛的方式，按摩方式可以参照眼保健操进行。
02
养护眼睛的食物
√苹果

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苹果是日常生活中最常见的一种水果，还有“明目果”的美称，含有维生素A和微量元素硒，对眼睛都是有益的营养物质，春季食用苹果对眼睛健康有好处。
√菠菜

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春季也是适宜食用菠菜的时节，既能养生还对眼睛能带来好处，菠菜中富含钾、钙和镁等矿物质元素，还有维生素和胡萝卜素也很丰富，这些都对眼睛有益处。
√枸杞
对于长期需要面对电脑的上班人群，容易用眼过度产生眼睛疲劳，很多人认为长期面对电脑眼睛产生疲劳只是对眼睛的损害，在中医有“久视损肝”的说话，春季养眼也是养肝。

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春季适宜食用枸杞来养护眼睛，可以选择饮用菊花枸杞茶、红枣枸杞茶和桑葚枸杞茶等茶饮，有助养护眼睛。
【养护好眼睛就是养身，教你如何养护眼睛！】晚春养生要重视养护眼睛，做好眼睛的养护就是养生，这样才能够给健康带来益处，春末夏初之际更要做好养生。