你为什么总是容易“累”？反省一下，是不是3件事做多了！ _健康小知识

同样是一夜的睡眠，为很么有的人醒来以后神采飞扬，精神奕奕，有的人却总是睡不醒，容易累？反省一下，你是不是下面3件事做多了

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一、经常性超负荷运动
我们都说运动有益身体健康，但人一运动就会带动胳膊、腿、腰等部位的骨骼肌。骨骼肌的热量消耗是比较大的，因此人在运动过后很快会产生饥饿感。
肌肉在消耗热量的同时也会残留许多废弃物，如乳酸和酮体，这些废弃物若是长时间在体内堆积就会产生肌肉疼痛。
不仅如此，这些废弃物还会妨碍全身细胞的活动，最终导致全身都开始出现疲倦感。
虽然我们人体自身可以分解这些废弃物，但若是经常性出现超负荷剧烈运动，身体就来不及处理，这些废弃物堆积在身体中，从而让人体产生疲惫之感。

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二、长期睡眠不足
睡眠不足是产生疲劳感，容易累的重要原因之一。
人在睡眠期间，全身的细胞会通过自我修复功能治愈身体故障。
倘若人长时间睡眠不足，身体缺乏休息，就会分泌出压力激素，这会让身体出现心跳加速、血压血糖上升。
同时在压力状态下，细胞疲劳后会产生很多活性氧，长时间的睡眠不足，不仅会让身体疲劳感加重，很容易累，还会增加诱发高血压、高血脂等问题的可能性。

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三、饮食习惯不均衡
【你为什么总是容易“累”？反省一下，是不是3件事做多了！】一日三餐关乎着我们的健康，很多职场人士忙于工作常常会忽略早餐，午餐和晚餐也是外卖随便解决一下，长期如此，不均衡的饮食就会影响到身体健康。