断食两天，免疫系统就能重启？公布这3大变化，很多人都想错了 _健康小知识

了解正确的饮食方法并遵循，会发现人体需要的营养提供充足，可以增强免疫能力，提高器官功能。
，没有选择合适的食物，饮食不节制，暴饮暴食，这些行为会带来伤害，容易发胖、增加消化压力、甚至让某些指标不稳定，因此部分人觉得断食两天对健康有帮助，可以重启免疫系统，是真的吗？

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，觉得不要每天都规律饮食获取太多食物，可以避免能量提供过多而发胖，也可以预防慢性疾病，还能重启免疫系统，其实，对于人体来说三餐都需要及时提供营养，规律饮食才是保持健康的方式。
，可以明显感觉到有饥饿感，还可能会血糖降低出现不适感，无法支撑身体维持生命活动正常。

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胃部是重要的消化器官，在饮食过程中食物获取，胃酸规律分泌，才能消化顺利的同时吸收营养成分。
但连续两天都没有摄入食物，胃酸分泌出来没有食物可以参与消化，会直接刺激胃黏膜，进而出现胃部不适感。

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各项指标都应该保持正常，通过饮食恰当的方式满足基本营养需求，同时提供能量。
殊不知持续能量供应不足血糖会不稳定。如果血糖明显降低，会出现冒冷汗、心慌手抖、乏力等情况，对健康有影响。
精神状态差这种情况。人的身体无时无刻在进行着生命活动，不断循环和代谢都需要营养和能量。
【断食两天，免疫系统就能重启？公布这3大变化，很多人都想错了】何况连续两天都没有获取食物，储存的能量基本上被消耗掉，就算有充足的睡眠时间依然会感觉到有疲惫感，无法投入到正常的工作，生活中来。