4月轻断食，晚餐就吃这一盘，饱腹还不长肉肉，做法超级简单 _健康小知识

春天的脚步匆匆，时间已经过去一大半了，天气的温度不断飙升，随时让人感觉夏日即将到来。一到这个时间段，必须开始减肥，要不然夏天漂亮的小裙子就穿不进去啦。
说起来东北最难过应该只有一个月，那就是4月下旬和10月上旬，这两个半月都是屋里没有暖气的日子，晚上呆在室内确实冷得有点难熬，所以大多数人会早早上床，打开电褥子，在床上温暖出一方小天地。
因此住在东北的人在暮春4月里是很容易上火的，不仅是来源于春天刮起的春风，还有给我们温暖的电褥子，所以我们在给家人准备日常饮食的时候，要搭配好饮食，尽量即能提升身体热量还能达到减脂的目的才是最好的选择。

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干豆腐是我们日常生活中常见的食材，干豆腐中含有丰富的蛋白质，而且豆腐蛋白属于完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也很接近人体生长的需要，营养价值较高；干豆腐里还含有的卵磷脂，可除掉附着在血管壁上的胆固醇，能防止血管硬化，还能预防心血管疾病，保护心脏。
今天晚餐就吃这一盘，氨基酸和维生素相搭配，给身体补充足够的氨基酸和维生素，多吃也不会有负担，干豆腐耐消化又有营养，饱腹的同时补充能量，还不长肉肉，做法还超级简单。饱腹还不长肉肉，做法还超级简单，下面来和我一起看看如何做吧
青椒肉片炒干豆腐
食材：青椒50g ，五花肉50g ，干豆腐100g ，黄豆酱油适量，盐2g ，葱、姜、蒜适量。
干豆腐里还含有多种矿物质，能补充人体所需钙质，能有效地防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利，所以日常饮食中可以多搭配一些豆制品。

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干豆腐切成三角形块，青椒切成滚刀块，

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五花肉切成片状

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【4月轻断食，晚餐就吃这一盘，饱腹还不长肉肉，做法超级简单】锅内放入适量的油，爆香葱姜蒜，然后倒入五花肉片，炒到肉断生为止

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倒入切好的青椒片，继续翻炒

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然后倒入切好的干豆腐，翻炒均匀。

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青椒断生后，点入适量的黄豆酱油，倒入2g食盐，翻炒均匀后就可以出锅了。

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青椒的功效，第一有保护心脏的作用，它还可以促进血液循环，能延缓动脉粥样硬化的发展。最重要的一点是青椒可以改善人体怕冷的状态，正适合4月家里没有暖气的时候食用，以补充人体的热量，抵御湿冷空气的浸蚀。
4月轻断食，我的晚餐，就吃这一盘，尖椒炒肉片和干豆腐，给身体补充足够的氨基酸和维生素，即使多吃也不会有负担，干豆腐耐消化又有营养，饱腹的同时补充身体需要的能量，还不长肉肉，做法还超级简单。
如果你也在瘦身，关注我们，我们会不定时分享一些轻断食的简单易上手的食谱，夏天前达到标准健康体重，没有肉肉的束缚，穿上漂亮的夏衣，轻盈一夏。