传闻|经常吃豆腐，可能会得肾结石？希望你别再错下去了尿酸|微量元素|饮水量|尿液|人

【传闻|经常吃豆腐，可能会得肾结石？希望你别再错下去了】在日常生活中，豆腐是非常常见的豆制品，也是老百姓餐桌上常见的菜肴。并且，豆腐的营养元素极其丰富，含有大量的铁、镁、钾、铜、钙、锌、磷、叶酸、烟酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6 ，对人体健康有着非常积极的作用。但是，因为豆腐含有丰富的钙质，就有传闻说豆腐吃多了会患肾结石，这是真的吗？

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一、过量食用豆腐会患肾结石吗？
在回答过量食用豆腐是否会患肾结石这个问题之前，需要先了解肾结石的成因。如果人们大量进食茶、海鲜等，尿液中就会累积过多的草酸或尿酸。如果没有饮足够的水，此时尿液浓缩，就容易与尿液中的钙质形成肾结石并析出来。而豆腐中含有大量钙质，所以人们认为食用过量的豆腐将引发肾结石。
其实，肾结石的主要成因还是与尿酸和草酸的过量摄入有关，与钙质摄入的关系不大。所以，对于传闻过量食用豆腐将会患肾结石的答案是否定的，可以放心食用，而且每日也要补充足够的钙质。

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二、日常如何预防肾结石？
1、保持饮水量
尿液将能帮助人体将体内的垃圾和毒素排除体外，所以一定要保持日常的饮水量。只有饮水充足，才能增加人体的尿液从而降低患肾结石的机率。特别是对于久坐办公者，更应当引起重视。如果长期饮水不足，身体将出现缺水的状态，同时，体内的尿液将会出现浓缩的现象，很容易出现沉淀物。长期以往，体内就会出现结石。因此，人们平日一定要规律饮水，切忌待口渴时再喝水。
2、减少嘌呤摄入
吃海鲜喝啤酒是十分惬意的休闲方式，而这种行为同样会导致体内尿酸飙升，诱发肾结石的出现。现代人生活水平上升，经常大鱼大肉，此时更应该注意不要摄入过多的嘌呤物质，以防转化成尿酸，诱发肾结石。

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3、补充微量元素
据研究表明，微量元素钾和镁的缺乏也会增加人体患肾结石的风险。所以在日常饮食中，建议食用含有钾、镁元素的食物，从而降低患肾结石的风险。建议可以多食用小白菜、生菜、油麦菜等。
在这个快节奏的社会，各类疾病不断出现。肾结石也是非常常见的一种病症，患有肾结石将给人体造成严重的伤害，也将大大影响肾脏的功能。所以，一定要对肾结石引起重视。但是对于民间的传闻需要找到科学依据，而不盲目相信。食用豆腐其实是不会引发肾结石的，大家只要合理膳食，科学养生，便可以远离肾结石。