湿疹|被称为“天然保健品”的褪黑素，除改善失眠外，还有4大作用！皮炎

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前言截止到2020年5月13日为止，美国因为新冠肺炎死亡人数已超过8万，同时还有75000人可能死于酗酒、吸毒、自杀，这些都跟疫情给人带来巨大压力有关。

要减少新冠死亡率不仅要抗病毒，还要抗焦虑，还要防治慢性疾病，显然这样的药物是不存在的，但是在我们身体里面，有很多重要化学物质，它们就有抗炎、调节免疫功能、抗焦虑缓解精神压力、辅助治疗慢性疾病的作用。

这种重要的化学物质就是“褪黑素” ，褪黑素实际上是一个神经激素，它是从大脑松果体分泌出来的，它跟皮肤的颜色有关系，同时它还有一个外号，叫“吸血鬼激素” ，因为它总是在夜间出来活动。

2017年有3位科学家得了诺贝尔奖，就是因为他们发现人体的这样一个生物节律，这生物节律很大一部分作用就是由褪黑素来完成的。

褪黑素第一个功能，就是调节睡眠和清醒的节律，晚间9点开始分泌，在11点到3点的时候达到高峰，早上9点基本上就完全消失。褪黑素在分泌过程中，起了非常重要的作用。首先是让我们肌肉放松，让人很快进入入睡状态，同时进入深度睡眠。
褪黑素有助于改善睡眠障碍褪黑素虽然不是安眠药，但是服用以后，因为它能够使身体放松，人体比较容易进入一个睡眠状态，所以它对睡眠是有帮助的。

至于吃多少，需要根据每个人的实际情况而定，少则0.5毫克，多则5毫克。吃几天或者几个星期，都不是什么大问题，调整过来就可以停止服药。
褪黑素有助于缓解焦虑情绪之前有过一次研究，研究人员给手术前的患者服用褪黑素，患者的焦虑、紧张情绪得到了良好的缓解，显然做手术是因为一个状况导致的焦虑。

就跟我们现在新冠肺炎一样，各种各样外界因素导致的焦虑情绪，那么褪黑素在当前的环境下，对人们的帮助就更大了。
褪黑素有助于缓解季节性抑郁有些人到冬天就容易抑郁，有研究发现，褪黑素对减缓季节性抑郁症也是有帮助的。因为美国新冠肺炎状况，焦虑症变得非常严重，因此美国人用抗焦虑药增加34% 。

实际上在2017-2018年之间，美国人用抗焦虑药下降了12% ，主要就是因为它的毒副作用和成瘾的可能性。现在一下又飙升34% ，就说明人们的焦虑非常严重。

现在精神健康热线使用率增加800% ，同时我们还不时听到医护人员本身自杀，在第一线工作后承受不了精神压力，甚至自杀的报道，这就让褪黑素在抗焦虑的作用就显得尤为重要。