32岁外卖员烟酒不沾，肾衰竭离世，医生：晨起“1习惯”不亚于自残 _健康小知识

“医生！你一定要救救我丈夫！”看着躺在重症监护室的丈夫小伟，丽丽感觉天都塌了，只能不断乞求。
为了赚钱养家，这些年小伟在大城市打工，恰好那时外卖行业刚刚兴起，他发现这份工作薪资不错，就成为了一名外卖小哥，每天东跑西跑虽然辛苦，但拨通视频，看到妻子和孩子的笑脸，疲惫就消散了。

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【32岁外卖员烟酒不沾，肾衰竭离世，医生：晨起“1习惯”不亚于自残】这几个月，小伟总是感觉到膝盖胀痛，有时还会腰酸，不过他还以为是累着了，也没太当回事，只是贴了些膏药。
那天，他正在送外卖，腰部突然疼痛难忍，晃神之间晕了过去，周围的人见状，赶紧叫了救护车。
检查过后，医生发现小伟的尿酸值高达890μmol/L ，肾小球滤过率只有30 ，患上了急性肾衰竭。
在老家的妻子丽丽，连夜坐火车赶到了医院，也就有了开头的一幕。可惜的是，天不遂人愿，由于病情太过危重，小伟最终还是离开了人世。

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32岁外卖员烟酒不沾，肾衰竭离世，医生：晨起“1习惯”不亚于自残
在这之前，医生也详细询问过小伟的饮食起居，发现他很喜欢喝羊肉汤，尤其是气温比较低的时候，每天早上都会喝一碗，暖暖身子，再出去工作。
医生指明，羊肉的嘌呤含量非常高，研究表明， 100克羊肉中有130毫克嘌呤，超量摄入，会导致尿酸升高，大量的尿酸盐晶体会沉积在关节和肾脏内，随着时间的推移，就会演变成肾衰竭。
所以，生活中在保证营养摄入均衡的前提下，尽量少吃嘌呤含量高的食物。

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提醒：以下异常，或是尿酸升高，肾脏受损的信号
●足跟开裂：尿酸持续升高，会导致泌尿能力下降，大量有害物质会随着血液，沉积在血管末端，这时，足跟就会变得非常粗糙，容易开裂。
●关节疼痛：肾脏代谢能力下降时，大量的尿酸盐晶体会沉积在关节处，导致手肘、膝盖、手腕等部位刺痛。
●腰部酸痛：肾脏位于人体腰部，尿酸异常升高时，会引发肾炎，多数人会感觉到腰部酸痛，随着时间的推移，还会患上急性肾衰竭，危及生命。

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所以，最好每年定期进行体检，这样可以根据体检结果，调整饮食结构与生活习惯；即使血清尿酸值已经异常，我们也能够及时发现，趁早治疗，避免病情持续恶化。
正常情况下，成年男性的尿酸值为149μmol/L～416μmol/L ，成年女性的尿酸值则会处于89μmol/L～357μmol/L之间；
60岁以上的男性血清尿酸值为250μmol/L～476μmol/L ，女性血清尿酸值为190μmol/L～434μmol/L 。

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防止尿酸升高，不想肾脏“报废” ，生活中做好几件事
首先，及时补充水分

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其次，适量运动
俗话说得好：生命在于运动，想要防止尿酸升高，保护肾脏，我们还需要坚持锻炼身体，每周运动3~4次，每次的时间最好维持在30分钟以上。
以此来加快新陈代谢，促进血液循环，防止肾脏代谢能力下降，有助于肾脏排出尿酸，远离高尿酸。
注意，我们要根据自身情况，来选择合适的运动项目。八段锦、太极拳、原地踏步等，对肾脏和关节压迫较小的低强度运动，适合中老年人；抗阻类、跑跳类、负重类高强度运动，更加适合年轻人。