躯体|总是没精神，是哪里出了问题?( 二 ) 情绪|疾病|长期的|工作|精神

三是睡眠障碍：
短期及长期各类睡眠障碍：入睡困难、早醒、易醒、多梦、睡眠感缺失等。
四是适应障碍：
社交恐惧，在和别人交往时感觉紧张，不自然，回避一些特殊的人或场景。难以适应外界环境改变，影响日常生活、工作、学习。
五是心身转换障碍：
具有明显的躯体不适主诉，经常头晕、疼痛、心慌、憋气、气短，严重发作时可伴有濒死感，胃肠功能紊乱，食欲减退等。但经多种检查，均未发现有器质性病变。
小贴士
教你如何放松紧张的心情
容易紧张可见于正常的人群，此时可以通过放松训练的方法来进行改正。例如，临床上比较常用的深呼吸放松训练法，特别是吸气、呼气的过程，随着气流的运动方向，将注意力集中于此，此时患者能够体验到轻松的感觉，最终缓解紧张。
如果紧张程度已经严重影响到社会功能和职业功能，出现了躯体不适的症状，为此坐立不安、惶惶不可终日，此时可以应用抗焦虑药物。 β肾上腺素受体阻断剂，如心得安；或者抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普唑仑等药物。
【躯体|总是没精神，是哪里出了问题?】作者 | 北京市延庆区医院段淑霞