轻度舒张压升高也属于高血压？该如何缓解？提醒：做好这3点即可 _健康小知识

高血压，想必大家应该都听说过，这是我国最为高发的慢性疾病之一，总患病人数超过了3亿人以上，且近些年高血压还呈现出了逐渐年轻化的趋势。
在我国临床上，有部分青中年人群进行体检的过程中，就发现了轻度的舒张压(低压)升高。

文章图片
有很多人对高血压的理解都存在误区，他们错误的认为，只有在收缩压和舒张压都超过了正常标准(140/90mmhg)的情况下，才能被诊断为高血压疾病。但事实上，这种情况并非是完全绝对的，在临床看来，这两个指标既可以合并诊断，也可以分开判断。
用最简单的话来说，无论是收缩压或舒张压哪一个超过了正常高值，都可以被诊断为高血压。通常，低压和高压双重超标，这属于典型的高血压疾病。而如果仅仅只是舒张压超过了正常标准，收缩压处于正常状态，这种情况在临床则被称为单纯性舒张期高血压。

文章图片
相关的研究调查显示，单纯性舒张压升高多是出现在了青中年人群身上，它与长期工作压力过大、精神高度紧张、肥胖、运动量不足等多个因素都有关系。
受这些因素影响，患者会出现外周小动脉血管异常阻力、动脉痉挛和收缩等症状，继而造成了舒张压升高。但是，这阶段它并没有对血管造成实质性损伤，所以存在逆转的可能性。
那么问题来了，只有舒张压超过了正常标准，到底该如何做，才能扭转局面呢？

文章图片
1、控制体重
有大量的研究和调查显示，肥胖就是高血压病发的独立危险因素，体重越是超标，患高血压的可能性也就会越大，这与多个方面都有关系，比如肥胖者合并了胰岛素抵抗、血管被脂肪包裹增加了压力、肥胖者摄入过多碳水刺激肾素-血管紧张素系统兴奋、肥胖者运动量过低等等。
因此，如果只是出现了单纯期的舒张压升高，且自己的体重已经超标，按照医生建议积极减重很有必要；

文章图片
2、释放压力
长期精神过度紧张、压力过大，也是促发高血压的因素之一。因为在精神状态的影响下，往往会促使肾上腺素、儿茶酚胺等激素的大量分泌，导致血压持续增长。
因此，大家在日常生活中还应当学会释放个人压力、保持积极乐观、开朗的心态、保证充足睡眠；

文章图片
3、饮食调节
饮食调节的目的主要有两个，第一就是通过营养的均衡搭配，起到控制体重增长的作用，第二就是给身体提供有益的营养物质。
对高血压患者来说，应当减少高脂肪、高热量、高盐分的食物摄入，尽量保持食物的清淡和原滋原味，将粗粮、蔬菜类合理搭配在三餐中，避免煎炒烹炸等烹饪方式，尽量选择清蒸和水煮的方式加工食物。

文章图片
轻度单纯性舒张压升高患者，通常在确诊之后，不需要立刻用药进行治疗，患者应当听从医生建议，从生活和饮食等方面进行调整，并定期对血压进行观察。
【轻度舒张压升高也属于高血压？该如何缓解？提醒：做好这3点即可】如果发现生活调整无效、血压有持续升高的趋势，在必要情况下，就应当按照医生建议开始用药治疗。