天热了，记得多给家人吃这“养阳4宝”，健脾开胃，常吃身体棒！ _健康小知识

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导语：天热，记得多给家人吃这“养阳4宝” ，健脾开胃，常吃身体棒！

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相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越热了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候，大家除了要注意添减衣服以外，同时还要注重饮食上面的平衡，多吃一些营养价值比较高的食材，像我们生活中常见的一些蔬菜瓜果和一些新鲜的肉质品，大家都可以适当地多吃一些，因为这类食材里面他都含大量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，不能升级所需的营养和水分，同时又能够起到一定的滋补效果。

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那么在当下这个季节，小编是非常建议大家来吃这四种食物的，因为这四种食物可以被称作当下的养阳四宝，多给家人吃的话，能够起到开胃健脾的效果，同时应季而食，我们的身体才会越来越棒。那么还不知道这四种食食物是什么的朋友们，赶紧跟着小编一起了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用，千万不要错过了。

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第一宝指的就是芹菜。
说到芹菜的话，大家在日常生活中也是非常熟悉的，芹菜它里边儿富含大量的膳食纤维，维生素、钙、磷、铁矿物质，还有大量的微量元素，多吃的话对身体也是大有益处的，而且芹菜的价格也比较便宜，做法也比较多，喜欢的朋友们可以适当地买上一些，放在家里面炒肉吃，或者是炒菜吃，都是非常美味的。

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第二宝指的就是豆干。
说到豆干的话，大家也是比较熟悉的，豆干它的原材料就是黄豆，黄豆本身就富含大量的钾元素，铁元素，钙元素还有大量的膳食纤维和维生素，多吃的话还可以帮助我们促进肠胃的吸收和提高免疫力，对身体也是大有益处的。豆干的吃法在生活中也比较多，不管是直接用来炒着吃，还是用来煮着吃，炖着吃，或者是用来烤着吃，都是非常美味的。喜欢吃豆干的朋友们可以适当准备一些放在家里面去吃。

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第三宝指的就是银耳。
【天热了，记得多给家人吃这“养阳4宝”，健脾开胃，常吃身体棒！】说到银耳的话，大家也是比较熟悉的，一年四季，我们都可以直接去市面上买上一些银耳来吃银耳，然后它里边儿富含大量的胶质和葡萄糖，同时含有这样的铁元素和贾元素，在当下这个季节，我们也可以多准备一些银耳，放在家里面煮粥，煮汤或者是做甜汤，都是非常美味的，可以帮助我们生津止渴，开开胃，助消化。

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第四宝指的就是菠菜。
说到菠菜的话，大家也知道，菠菜刚好是当下的一个大批量上市的蔬菜，也是应季的一种蔬菜，价格也比较便宜，在市面上几块钱都可以买到一大把，一大把可以炒上两盘左右，一共大家吃上几顿。尤其是一些中老年朋友们，可以适当多买一些菠菜放在家里面去吃。当然了，如果自己家里边儿有中午菠菜的那是更好的了。

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