治疗|如何使血糖降下来？你应谨记这几个数字，可以试试跟着做饮食|控制|血糖|运动|胰岛素

高血糖带来的危害不言而喻，尤其是当血糖居高不下或波动较大时，会直接损害肝脏、肾脏、神经系统等各个器官和系统。很多糖尿病患者坚持服药，在生活和饮食上也很谨慎，血糖控制仍不理想。很有可能他们没有记住以下数字。

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降低血糖应该记住哪些数字？
1. 一个信念
【治疗|如何使血糖降下来？你应谨记这几个数字，可以试试跟着做】虽然糖尿病不能治愈，但可以通过口服降糖药或注射胰岛素来稳定血糖，保护目标器官，预防糖尿病并发症。糖尿病患者必须加强信念，多做运动，控制总热量的摄入，将身体质量指数控制在18.5至23.9之间。

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2. 两项内容
管好你的嘴，迈开你的腿。你必须经受住美味食物带来的诱惑。如果你吃得更多，它将转化为热量并储存在体内，使血糖更难控制。每周至少做150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或跳绳等，保证运动时最大心率达到170减去年龄。
3.三不沾
不抽烟、不喝酒、不熬夜，保证23点前必须进入深度睡眠状态，睡前1小时关闭所有电子产品，每晚睡7～8小时。

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4.四次体检
定期到医院检查血糖、血脂、血压、体重等，根据血糖水平调整用药，并优化运动和饮食。
5.6个月
糖尿病患者减肥不能急于求成，应采取循序渐进的原则，减肥速度过快，容易反弹。每个月可以减2-4斤，坚持5-6个月就可以看到减肥效果。

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6.吃7~8分饱
吃饭时要细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30次，吃一顿饭不少于30分钟，只要吃饭时有饱腹感就可以了。不能只吃一种食物，更不能吃素。注意营养平衡和全面性。调整吃饭的顺序，可以先吃饭，然后喝汤，最后吃主食和肉。
如何应对糖尿病？
1. 药物治疗
可选择的口服降糖药包括磺酰脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂和格列奈德胰岛素分泌剂等。选择哪种降糖药物应遵循医生的建议；1型糖尿病患者需要服用胰岛素治疗。

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2. 运动疗法
增加每天的运动量可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于减轻体重，减少身体脂肪含量，增加体力，提高生活质量。运动的强度和时间应根据患者的整体健康状况来确定，不宜做剧烈运动。

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3.饮食治疗
根据糖尿病患者的年龄、性别、体重、身高、病情和体力活动情况确定每天的总热量摄入，远离高热量、高糖分、高脂肪的食物，平时注意清淡饮食。
糖尿病是一种终身性疾病。一旦确诊，应选择正规医院进行治疗，并终身服药。不能随意改变药量，更不能突然停药，以免因血糖波动过大而出现急性并发症。糖尿病患者应多了解疾病的基本知识，相信自己能够战胜疾病，了解如何控制糖尿病，了解控制血糖的好处。定期监测血糖，尤其是睡前、饭前、饭后和凌晨3点的血糖。