减肥怎么就“减”出个脂肪肝来？( 二 ) _健康小知识

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这样控制
大多数脂肪肝患者在刚得知自己病情的1～3个月内，会不由自主地进行“饮食+运动”的改变，即使不做任何治疗，体重和脂肪肝的程度也会减轻。但好景不长， 3～6个月后进入惰性期，体重很快就会反弹。无论胖瘦，认知转变最重要。控制脂肪肝的第一条，是竭力避免滥用药物，尤其是滥用补品、保健品。肝脏作为人体功能强大的器官之一，许多药物、食物都要在这里进行解毒、分解，才能够被利用或排泄。检查出脂肪肝后，再滥用、多用或长期服用各种药物，势必进一步增加肝脏的负担。第二，不宜过度节食。肝脏的代谢功能必须有脂肪和蛋白的参与，过度节食人为影响了这一过程，极容易导致体内脂肪被动员到肝内聚积。不少瘦人长期坚持减肥，日常食物中有意减少了脂肪和蛋白的摄入，势必打乱营养的均衡吸收，导致营养不良。第三，避免酗酒。长期或大量饮酒容易诱发和加重脂肪肝，有了脂肪肝依然我行我素不加节制，有可能加速脂肪肝转化为脂肪性肝炎和肝硬化等更严重的情况。大多数脂肪肝具有可逆性，早期发现、恰当应对就能改善和控制。
给个忠告

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值得注意的是，减肥控脂，知易行难，贵在持之以恒，错在见好就收。
许多人节食、瘦身好多年，取得成效后或酒瘾复发，或胡吃海喝，脂肪肝可能在1～2个月内即卷土重来，多年的辛苦努力前功尽弃。
尤其有的人胃口特别好，喜食肥甘厚腻，甚至无肉不欢，或者酒量、酒品在朋友圈内名声显赫，总有经不起诱惑的时候，经常使得“减肥大业”功败垂成、半途而废，也让肝脏的脂肪载量如过山车一样起伏不定。
如此伤身，实在不该！
作者｜广西桂林市第三人民医院肝病中心主任医师程书权
审核｜国家健康科普专家库专家上海交通大学医学院附属仁济医院消化科主任医师房静远
（健康中国）

减肥 怎么就“减”出个脂肪肝来？( 二 )

减肥怎么就“减”出个脂肪肝来？( 二 )