来源/养生每日推送
这些年 , 得高尿酸血症的人是越来越多 , 光我们国家就有上亿人中招了 。
在去年年底 , 很多人体检拿到了“高尿酸”的结果后 , 赶紧给养生君留言 , 给我们出篇关于尿酸的文章呀!
这不 , 现在就安排上了!
人为啥会得高尿酸?
简单来说 , 尿酸高有两个原因:“废物”排放超标 , “处理站”不给力 。
人体每天约产生尿酸750毫克 , 这些尿酸进入尿酸池 , 尿酸池内约有1200毫克尿酸 。 正常情况下 , 每天新生成的和排出的尿酸基本平衡 。
为什么有些人尿酸就高起来了呢?
这和环境中有害物质超标很相似 , 要不就是进来太多了 , 要不就是排出去太少了 。
造成产生多和排泄少有许多因素 , 但是90%以上都是尿酸排泄减少所致 , 只有10%是因为尿酸产生过多 。
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具体来说 , 这些原因让尿酸排得少了——
遗传因素:尿酸清除率降低 , 排泄少;
后天获得性因素:药物(如噻嗪类利尿剂、阿司匹林、环孢素)、代谢性疾病(糖尿病酮症、乳酸中毒、“甲减”、“甲亢”)、高血压、肥胖等 。
而这些原因让尿酸生得多了——
遗传因素:遗传性相关酶缺陷导致代谢异常;
后天获得性因素:饮食(高嘌呤食物摄入、饮食果糖含量过高、饮料酒精含量过高)、剧烈运动、血液疾病(骨髓增生异常)、细胞毒性药物的使用(如化疗药) 。
得了高尿酸 , 平时该注意啥 , 相信医生早给大家说过了 , 接下来养生君给大家说个小细节——
睡前做这2件事 , 有助于降尿酸!
1尽量别吃夜宵
大家都知道 , 要防治高尿酸 , 饮食绝对是重要的一环 。 我们平时吃的东西中 , 有很多是含有嘌呤的(特别是海产品、动物内脏) , 这些吃进去的嘌呤叫外源性嘌呤(占20%) 。 当这些嘌呤经由人体肝脏代谢后 , 我们的主角——尿酸 , 就出现了 。
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吃夜宵对健康不利 , 估计大家都听烦了 , 但是对高尿酸血症患者来说 , 吃夜宵 , 尤其是吃了嘌呤含量较高的食物 , 简直是雪上加霜 。
所以 , 建议高尿酸血症患者尽量别吃夜宵 , 如果要吃记得吃些清淡且嘌呤含量少的食物 。
2喝点水
想要降低血尿酸 , 除了吃降尿酸药 , 另一个医生强调的 , 能有效降尿酸 , 同时又简单、方便、经济、无副作用的做法 , 就是多喝水!
其中的道理也不复杂 , 多喝水可以促进更多的尿酸从尿液中排出 , 医生的建议一般是一天1500毫升以上 。
而且 , 痛风一般都是在夜间发作 , 在睡前喝点水 , 能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩 , 尿酸含量增高 。
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因此 , 特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水 。
至于喝什么水 , 一个安全选择自然是白开水 , 而另一个常常和降尿酸药作为黄金搭档的则是苏打水 。 苏打水可以让尿液呈碱性 , 这还能提高尿酸盐的溶解度 , 促进更多尿酸排出 。
【睡前做好2件小事,尿酸蹭蹭往下降!坚持做的人都受益了】本文配图均来源于壹图网 。
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