熬夜|激活雌激素的“冠军”公布，并非豆腐，女人别不舍得吃，更显年轻甲状腺结节|甲状腺疾病|医生

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虽然衰老是任何一个女性都不想谈及的话题，也是对女性来说非常恐怖的话题，但随着年龄的不断增加，体内的雌激素不断下降，衰老是必然的，女性若想让衰老来的缓慢一些，平时就要注重补充雌激素，提前做好保养工作。

说到雌激素的激活冠军，可能多数人会想到豆腐，因为豆腐中含有类似于大豆异黄酮的物质，能帮助调节体内的激素水平，延缓衰老速度。
虽然豆腐的好处多，但雌激素含量还不如以下这几类食物，常吃以下这几种食物，补充雌激素的效果会更强。
1、铁皮石斛
铁皮石斛属于一类中药药材，其中含有雌激素，还含有多糖类物质，这些物质能为卵巢提供充足的养分，促进雌激素分泌，延缓女性的衰老速度。

2、皂角米
皂角米中含有丰富的维生素以及胶原蛋白，能起到美容养颜的作用，同时还能帮助清除体内多余的自由基，达到保养肌肤和缓解面部色斑的作用。
女性常吃皂角米能有效呵护卵巢和子宫健康，并能将体内的垃圾和毒素排泄出去，更显年轻态。

3、黑豆
黑豆是一种豆类食品，并有着“万豆之王”的称号，其中含有丰富的维生素和微量元素，能起到滋养肾脏的作用。
女性适当吃黑豆能为身体补充雌激素，呵护子宫和卵巢健康，起到延缓衰老的效果。黑豆还能降低女性患子宫疾病的概率，效果非常不错。

4、百合干
百合也是一种滋补效果极强的食物，能帮助女性保养肌肤，延缓衰老速度，还能起到清肺润肺的效果。
生活中适当用百合干泡水喝，既能呵护子宫和卵巢健康，又能促使雌激素分泌，维持内分泌的稳定性，达到延缓衰老和滋润肌肤的效果。

1、长期久坐不运动，过度懒惰；
2、经常熬夜，睡眠不充足；
3、经常生气，情绪控制不合理；
4、长时间吸烟喝酒，以及不良饮食；
5、长期处在高压的情况下，情绪过于抑郁。
1、过多食用辛辣刺激的食物，辛辣刺激性食物虽然美味，但却会对卵巢和子宫造成不可逆的损伤，让体内的雌激素含量越来越少。
2、腌制类的食物也是雌激素的消耗剂，容易让子宫和卵巢发生癌变，导致体内雌激素大量流失，加大患癌风险。
3、动物内脏虽说具有滋补效果，过多摄入容易在体内堆积过多的嘌呤物质和胆固醇，影响雌激素的正常分泌。
4、像一些甜点类的食物摄入过多的话，不仅会让身体发胖，也会出现内分泌紊乱的现象，影响正常的激素分泌，导致雌激素消耗殆尽。

1、坚持防晒
若不想让衰老来得太快，我们就要做好防晒工作，阳光中的紫外线极强，直射皮肤不仅容易直接破坏皮肤组织细胞，也容易增加皮肤中的自由基含量，自由基过多容易加速肌肤的老化速度，让皮肤慢慢长斑长皱纹，所以女性一定要做好防晒工作，一定不能偷懒。