6种主食越吃越瘦，窝窝头排第5，第1名很多人不爱吃，建议了解 _健康小知识

导语：在这个看颜值，看外表的时代，每个人对自己的外在形象都是要求极高的，不仅要有精致的外表，还要有苗条的身材，尤其是女性朋友，特别怕胖，为了尽快拥有苗条的身材，尝试了各种瘦身方法，比如节食、运动瘦身等等，以达到减轻自身体重，实现苗条身材的目的。
保持苗条性感固然很好，但大多数女性减肥都是盲目追求极致瘦身，吃减肥药或者节食，这两种方法虽然可以在短时间内帮助人们减肥，但是对身体健康造成了很大的威胁和伤害，大多数人下定决心减肥，但最终还是败给了食物和饥饿，为什么他们在减肥的过程中更容易感到饥饿？六种主食，可能有会助于你减肥，减肥的人不妨看看。

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6种主食或越吃越瘦，窝窝头排第5 ，第1名很多人不爱吃，建议了解
1、燕麦
燕麦是一种常见的谷物食品，超市和商店都有出售，因为早上时间不够，很多上班族和学生早餐都会吃燕麦，燕麦作为一种常见的天然谷物食品，含有大量的膳食纤维，经常吃燕麦可以改善胃肠蠕动和消化功能，增强饱腹感，控制食欲，减少热量吸收，有效缓解大便干燥、排便困难等问题。
燕麦是一种天然抗氧化剂，能抵抗紫外线辐射，保护皮肤健康，减少皮下黑色素的生成，保护皮肤防晒美容，保持皮肤湿润有光泽，延缓衰老，经常食用燕麦还能有效提高免疫系统，激活免疫细胞的活性，改善肠胃蠕动和消化功能，帮助人们减肥和控制体重。

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2、黑米
黑米是一种健康美味的粗粮，也有很强的饱腹感，煮黑米粥和蒸黑米是常见的减脂餐，黑米有利于人体消化系统的吸收和代谢，黑米含有大量的膳食纤维，是减肥餐的最佳选择，想减肥的朋友可以以黑米为主食，提高减肥效率。

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【6种主食越吃越瘦，窝窝头排第5，第1名很多人不爱吃，建议了解】3、玉米
玉米富含粗纤维和镁，经常吃玉米可以促进肠胃蠕动，促进利尿消除水肿，有助于排出体内寒气和湿气，玉米中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸容易被人体消化吸收，减肥的人以玉米为主食，可以增强饱腹感，减少热量摄入，起到减肥的作用。

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4、荞麦
荞麦在民间被称为“清肠草” ，因具有清肠的作用而得名，还具有抗炎、镇咳、祛痰作用，除了富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，和小麦食品一样，它也含有大量的纤维素、多种维生素等营养物质，不仅可以帮助你减肥和消化脂肪，还可以促进你的胃的运动，减肥期间可以适量吃荞麦。

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5、窝头
几十年前物资匮乏的时候，窝窝头是很多人填饱肚子的主食，也有人因为吃不到而饿死，窝头这种食物属于粗粮食品，人们常说，时尚是一个圆，随着生活水平的提高，窝头油重新出现在了人们的视线当中，有许多的老年人每顿饭都要吃一个窝头。
窝头大多是由玉米粉所制成的，属于粗粮食品，它的口感粗糙，赶不上馒头和米饭的美味，窝头是一种热量极低、粗纤维含量高的主食，能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧。