严重|8大损害肾脏的习惯，大部分人都做过，引起注意，提早预防时间|锻炼|大部分|尿液|睡眠不

肾脏在保持身体健康方面发挥至关重要的巨大的作用，我想很多人对这一点都没有异议。但是我们知道他重要却没有真正重视起来。生活中的很多习惯就会增加患肾病的风险，接下来我们为大家盘点8大损害肾脏的常见生活习惯。

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两个肾
注：正常情况下，我们的尿液是淡黄色的，任何深色的尿液都有可能表明你的肾脏受损了。
第8、憋尿：
你是不是常常在早上被尿憋醒，又不愿意下床？尤其是在冬天早上，离开了温暖的被窝是一件多么残忍的事情，于是纠结的你一边憋尿一边做着思想想斗争。

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憋尿
其实憋尿是导致肾脏问题的主要原因之一，如果你经常抵抗这种尿意的冲动，那么尿意会在你的膀胱中停留更长的时间，细菌也会繁殖的更加快速。最终可能导致严重的后果，如肾脏感染和尿失禁，再知道了憋尿的严重后果后，你还会赖在床上不起来吗？

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久坐不动
第7、久坐不动：如今许多人都喜欢坐着，特别是办公室的白领和常常玩游戏的人，要知道经常的身体活动通常与改善正常的血压和葡萄糖代谢有关的，这两者都是维持肾脏健康的重要因素。如果长时间坐着不动，可能会使患肾病的风险增加至30% ，如果每天在椅子上坐着超过了8小时，那么小编建议你每周至少锻炼2~3次，即使是在家附近散散步或少坐一小站公交车也是个很不错的选择。
【严重|8大损害肾脏的习惯，大部分人都做过，引起注意，提早预防】
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过度训练
第6、过度训练：健身是人们追求完美体型的一种方式，多少有些健身狂魔时刻不停地都在锻炼，但这并不能为你的身体带来健康，反而是有害的。长时间的锻炼会导致肌肉受伤和死纤维直接流入血液的情况发生，这可能导致严重的健康并发症，包括肾衰竭。因此，如果你的训练显著增加，同时你的肌肉疼痛并且伴有深色尿液，你应该尽快的去医院检查一下。

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要喝水
第5、没有喝足够的水：保持水分有助于肾脏产生尿液，去除身体内的钠和毒素，如果你不经常喝足够的水，可能会导致严重的健康问题，包括疼痛的肾结石。对于正常人来说，每天1.5~2升的水足以保持肾脏健康。并且应该少喝饮料，多喝纯净水。

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睡眠不足
第4、睡眠不足：现在很多人都喜欢当夜猫子，事实证明，晚上的休息对你的肾脏健康非常重要，你的睡眠会调整肾脏的功能，只有在你睡觉时，肾脏器官的组织才会更新。因此，如果你的睡眠不足，则会中断此过程并增加肾脏受损的风险。