56岁阿姨血糖从15降到4.9，3个“坏习惯”救了她！医生：做得对 _健康小知识

“林阿姨，您的血糖控制得非常好了，放心吧！今天测量的只有4.9mol/L!”医生拿到测量结果说。
“最开始血糖都到15mmol/L以上了，还是小心点好呀！”林阿姨想起自己最初的血糖值，还是胆战心惊的。
“这么厉害，血糖降了那么多有什么秘诀吗？我坚持吃降糖药了，为啥血糖还是降不下来呀？”旁边一位同样是糖尿病患者的大爷问。
“没啥秘诀，我老伴儿就是臭毛病多，整天事儿事儿的，挑食得很！”林阿姨的老伴王叔在一旁絮絮叨叨地说。
……
“做得对呀！”等听完王叔吐槽老伴的3个坏习惯后，医生连忙表示认可，原来让林阿姨血糖长期保持稳定的真的没有什么秘诀，而是在他人看来的几个“坏习惯” 。

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林阿姨年轻的时候就不会做饭，她和王叔结婚之后一直是王叔做饭。王叔很喜欢喝粥，经常做一锅大米粥、小米粥、地瓜粥、南瓜粥，一喝喝一天。林阿姨喝了几十年也没说啥，但是得了二型糖尿病后，就表示以后再也不想喝粥了，让王叔每天换着花样地给她准备各种杂粮豆浆或者去超市买纯牛奶。
王叔每顿饭都要按照林阿姨吩咐，准备黄豆、黑豆、花生等粗粮杂豆做豆浆，当然嫌麻烦。去超市花100块钱买一箱牛奶也喝不了几天，当然没有喝粥来的划算。

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：林阿姨这种“挑喝”的坏习惯是对的，我们平时喝的粥很容易升高血糖，因为大米、小米等粮食中含有大量的淀粉，在煮制的过程中淀粉充分糊化，很容易被人体吸收，会导致餐后血糖迅速升高。而豆浆和牛奶中淀粉含量少，且含有大量的优质蛋白，是二型糖尿病患者良好的蛋白质补充来源。所以，林阿姨这种“挑喝”的坏习惯是值得学习的。
【56岁阿姨血糖从15降到4.9，3个“坏习惯”救了她！医生：做得对】王叔家离菜市场比较远，上了年纪之后，他为了每周少去几趟菜市场，就经常买土豆、莲藕和粉条等比较耐存储又便宜的食物。以前林阿姨吃着也没说啥，但是确诊糖尿病后，她就要求每顿都要吃芹菜、菠菜、小白菜等绿叶青菜。而这些小青菜经常买回家放不了几天就坏了，王叔不得不隔三差五就大老远跑菜市场去。

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：林阿姨这种“挑吃”的坏习惯也没错，土豆、莲藕、粉条这些食物虽然存放时间长，但是其中淀粉含量过高，如果经常吃这些食物再加上每餐的主食，很容易导致摄入的热量超标，使得血糖出现较大波动，不利于血糖控制。而新鲜的绿叶蔬菜含有大量的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，避免摄入过多的食物，避免餐后血糖出现巨大波动，而且还可以促进胃肠蠕动，改善便秘。糖尿病患者适量多吃新鲜的绿叶蔬菜，这当然是很正确的做法。
王叔说林阿姨经常去药店买很多的补品，什么维生素C、维生素D、维生素B族等，家里除了米格列醇等降糖药，还有这些维生素的瓶子摆的到处都是。他认为林阿姨得的是糖尿病，好好吃医生给开的降糖药就行了，乱花钱买那些维生素是没用的，而且网上说乱吃补品还会伤肝肾。

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：林叔只说对了一点，乱吃补品确实会伤肝肾，但是作为二型糖尿病患者，只吃降糖药是远远不够的。我们知道糖尿病除了血糖高，还会引发视力模糊、肢体麻木、糖尿病足等多种严重的并发症，而适量补充维生素B族，尤其是维生素B12 ，可改善高血糖对周围神经的损伤，避免出现肢体麻木、疼痛等感觉异常；补充维生素D则可以改善患者的胰岛素抵抗，更好的稳定血糖；而补充维生素C可以增强患者的体质，减少疾病的发生，可预防糖尿病并发症的发生。