记住 ， 每周锻炼2~3次 ， 每次的时间要在30分钟以上 ， 重要的是坚持下去 ， 才能看到效果 。

第二件：及时补充微量元素


小贴士：身体出现这些异常 ， 可能是肝脏在“求救” ， 别不当回事
1、腹胀 ， 腹痛 ， 腹泻 ， 精神不振 ， 乏力；
2、前胸后背瘙痒 ， 皮肤出现大量蜘蛛痣；
3、牙龈异常出血 ， 晨起时感觉口干、口臭；
4、眼睛干涩发痒 ， 看东西模糊 ， 视力下降；
5、皮肤不好 ， 脸色暗沉 ， 有粉刺、痘痘；
6、持续脱发 ， 大把掉发 ， 头发频繁出油；
7、睡眠质量下降 ， 经常半夜惊醒 ， 说梦话；
8、掌心发红 ， 指甲容易断裂 ， 有明显竖纹 。
【肝癌|38岁女博士坚持早睡4年，肝癌离世，提醒：晨起“1习惯”不亚于自残】

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