失眠吃什么食物哪些水果有助于睡眠( 二 ) 失眠|水果

【失眠吃什么食物哪些水果有助于睡眠】失眠怎么调理
1、养成规律的生活方式，合理饮食。失眠患者最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

2、失眠患者采用药物治疗见效后，切忌不要立即恢复原来的工作，或者是又进入了原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
3、日常是生活中，失眠症患者可以适当进行一些运动锻炼，有助于促进病情的好转。
专家提出：适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
4、失眠症患者的饮食应以清淡为主，注意饮食禁忌;最好少吃海味佳肴，加食些杂粮。
总结：有关失眠的一些常见的食物以及一些常见的食疗的方法今天小编就先给为大家介绍到这里，希望能给大家带来帮助。另外，在生活中还有很多有关这方面的小常识，大家不妨多多的留意一下，这样可以很好的帮助改善睡眠的质量，提高生活和工作的效率。

失眠吃什么食物 哪些水果有助于睡眠( 二 )

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