防护|这么重要的“肝”，你有好好防护吗？物质|肝脏|功能|氨基酸|食物

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不管是生活还是工作，不如意事常八九，而这些不如意的事，往往又会让人火冒三丈，甚至大动肝火。虽然偶尔通过发火来发泄不良情绪是可以的，但如果你总是大动“肝”火，那可得好好关注是不是肝脏引起的“肝火” 。
首先，我们先来了解一下肝脏，作为人体的五脏之一，肝脏不仅是我们的消化器官之一，比如分泌和排泄起消化作用的胆汁，而且它还起到代谢、解毒甚至部分造血的重要功能。
从这么多的功能我们就能看出肝脏对我们有多重要，但是如果你的肝脏不好，可不仅仅会引起“肝火” ，下面我们来看看：
（1）内分泌失调。对很多女性来说，肝脏不好，常常会导致内分泌失调、体内气血不和，同时还会引发各种妇科疾病，比如月经失调，乳腺囊肿，暖巢囊肿，甚至不孕等。
（2）不能及时清除毒素。如果肝脏长期超负荷工作，导致很多毒素不能及时排出，就会导致脸色暗哑、色素沉淀。对于经常熬夜的人，常会引起皮肤粗糙，容易疲劳，口苦咽干，火气大。
（3）肝功能受损。对于很对男性来说，长期抽烟、饮酒，都会对肝脏造成很大的伤害，甚至导致肝功能受损，并大大增加患有肝硬化和脂肪肝的可能性。
如果当你发现自己已经有了部分情况，那么我们要如何保护我们的肝脏呢？由于肝脏的特殊功能，这就要求我们对于肝脏的保护不单单是避免病毒入侵，还需要根据肝脏的功能进行辅助性的护理。
第一、要给肝脏减轻负担。由于肝脏最主要的两个作用就是消化和排毒，所以减负要从两个方面来着手，一个是调整饮食结构，尽量要饮食清淡，容易消化。其次是控制或者少吃过油、过辣和高蛋白高脂肪的食物。尤其是肝脏有急性炎症时，更要注意。另一个是保持肠胃的通畅，因为人体的有毒物质很大一部分都是肠道中细菌分解后产生的。所以健康的排便，也有利于减轻肝脏负担。也可以通过吃利于排便的蔬菜水果，不如含纤维素多的蔬菜。也可以服用一些帮助肝脏解毒的物质，比如蛋白质粉、维生素C ，复合维生素B 。
第二，要给肝脏增加营养。对于肝脏来说，最符合的营养物质主要分为三类：第一类是葡萄糖（患有糖尿病的不能使用）。第二类是氨基酸，不过这儿需要注意，对肝脏有营养的只限支链氨基酸如肝安， 14氨基酸等。第三类是肌苷，这是细胞修复必须的核酸类物质
第三，保证供血。足量的血液对于肝脏是非常重要的，而缺乏锻炼和熬夜常常会引发肝脏供血不足，引发的缺氧缺血反映，比如浑身无力，食欲不振，甚至影响肝的解毒功能，从而引发更多的负面影响。
只有这样持续性的辅助性护理，才会让我们的肝脏更健康。那么在日常中我们，如何来护肝呢？
首先得有平稳的情绪，有句老话“怒则伤肝”因此，护肝最重要的是情绪调节、心情愉快。其次，不仅每天有充足的睡眠，还要睡对时间，对与肝脏来说，每天晚上11点到凌晨3点，是处理身体垃圾、排除有毒物质的时间，这个时间是我们身体的自动“美颜”时间。最后，就是控制饮食，不要过油过辣。
我们再列举一些特殊的人群如何进行肝脏的防护：
1.爱喝酒的人群
（1）喝酒前
可以在喝酒前喝适量的维生素B族，能对肝脏进行保护；其次，选择喝酒的下酒菜，最好选择富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡肉、豆制品，鸡蛋等，这样可以减轻对肝脏的负担。