为什么腹部容易有赘肉？清理肠道要经常做，这5个方式非常好用 _健康小知识

现代人的肥胖，更多是四肢纤细，但是腹部、大腿的赘肉偏多，不要以为只有男士才容易这样，就像下面这几种身型状态，苹果型和梨型身材由于脂肪分布不均匀，成为女性最为困扰的两大身材。

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如果你自己有这种情况，就要深入去了解一下形成的原因，掌握这些减脂的小技巧，才能让你的腹部恢复正常状态，那么，腹部赘肉多和哪些情况有关呢？

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一、产生的根本原因：
小腹赘肉过多是一种常见现象，其产生的原因常见的有以下几种：
1、个人饮食失衡
经常摄入高脂肪、高糖、油腻性的食物，经常性的暴饮暴食，导致体重增加，而脂肪是非常容易堆积在小腹和大腿处的；

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2、内分泌紊乱
很多人大量摄入生冷，性质寒凉的食物，脾胃变得虚寒，运化水湿能力明显降低，湿气重表现就会持续，新陈代谢功能失调，脂肪无法及时分解排出体外，导致越积越多，存留在小腹部位；

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3、缺少运动锻炼
现在的人，一吃完饭后不是立马躺着休息，就是坐着玩手机，这样非常容易影响到胃肠的消化功能，食物没有被及时消化完全，肠道蠕动少，过久地存留在体内，从而容易出现小腹赘肉过多。

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它们之间具有一个共同的基础，就是肠胃系统被破坏了！油脂的过度堆积，是需要定期对它进行清理的，那么日常生活中有哪些科学好用的清理肠道的方式呢？
二、肠道调整有妙招！
1、喝足够多的水
一天要喝够8杯水！因为人体在一天中所需要的水量，大概就在1500ML左右，我个人认为这四个时间段，是喝水非常关键的时间，一定要把水给补充足：

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7:00am：起床之后是身体补水最佳的第一时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态；10:00am：这时喝水不仅能够缓解身体疲劳，使大脑暂时得到休息，而且还能使细胞吸收水分，从而改善人的精神状态；3:00pm：许多人午饭也消化的差不多了，身体细胞开始缺水，便又开始容易分神；9:00pm：这时最好再喝足够的水，因为晚上睡眠时间比较长，身体对于水分的需求还是比较多的。
2、食用合适的食物
蔬菜、水果、菌菇、粗粮是一样都不能少，这些都是膳食纤维非常丰富的食物，对于促进肠胃蠕动和消化非常关键。

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【为什么腹部容易有赘肉？清理肠道要经常做，这5个方式非常好用】3、善用正确的烹饪方法
极力推荐蒸、炖、煮、白灼、拌等这些少油少盐的烹饪方式

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