血栓|脖子粗影响寿命，做好3件事逆转心脏健康！疾病|饮食

脖子越粗，寿命就越短？有研究发现，脖子的脂肪过多代表体内整体脂肪量也过高，容易使血脂量高出正常水平，而体内发炎反应也会较容易出现，从而影响血液循环而增加患上心脏疾病的机率。加上，脖子又是全身经络的贯穿之处，如果脖子的经络无法通畅，人体的其它主要器官也会受到影响，大大损害健康。

您的脖子达标吗？来自测一下！
先站立，然后眼睛平视和保持颈部放松，再将软尺放置于脖子最细的位置进行测量，即颈后的第七颈椎上缘至前面的喉结下方。如果您的颈宽度超出以下的数值，则有可能代表高血脂，患有心脏病的可能性也会更高。

男性：超过39公分
女性：超过35公分

*以上数值仅供参考，如有疑问请向专业人士查询。
另外，脖子脂肪过多也会使人容易患上睡眠窒息症，一旦睡眠窒息症出现时，心脏便会加速泵血而导致心脏的负荷增加。长久下去，也会增加发生心肌肥厚、心脏扩大、血液循环不良，从而增加患上心脏疾病的机率。
脖子粗是什么原因？
1. 肥胖
如果长期摄取多于消耗，容易使身体脂肪堆积而引起肥胖，连脖子也会跟着变粗。所以平日应做好饮食控制和养成运动习惯，预防身型变胖。
2. 淋巴结肿大
当口腔或咽喉长期处于发炎状态时，便可能会造成淋巴结肿大，进而脖子也会变粗。因此，大家应避免不良的生活习惯和过大的压力，以免身体发炎找上门而促使脖子变粗。
3. 患有甲状腺疾病
甲状腺功能异常，不论是亢进或低下，其中一个非常明显的症状就是脖子变粗，这是因为出现甲状腺囊肿或甲状腺结节会使脖子的粗度增大，令脖子看起来非常肿胀。
4. 心脏病
患有心脏病的人士，代表其血脂蛋白代谢也会异常，通常脖子也会变粗。另一方面，脖子粗也会增加患有心脏病的风险，平时要密切监测自己了。
日常做好5件事，预防心脏疾病
如果您发觉自己的脖子宽度超出正常的数值，可以从日常生活中做好以下3件事，帮助改善脖子变粗，让心脏更年轻强壮！
1. 保持健康体重
确保摄取的热量少于消耗，有助预防体重超标，减低患上心脏疾病的风险。另外，日常饮食也应该保持清淡和减少进食油腻食物帮助减低肥胖危机，让心脏更健康。
2. 避免烟酒
经常抽烟或喝酒的人士患有心脏疾病的风险也会较高，原因是烟草中的尼古丁会加速动脉硬化，从而使血液变得浓稠和欠弹性，增加患上心脏疾病的机会。而过量的酒精也会容易造成心律不整，损害心脏健康。所以，建议大家最好避免烟酒。
3. 避免进食过咸、过甜的食物
像是咸鱼和腊肠等过咸食物的盐分过高，会容易使血压升高而增加心脏病的发生风险。而酸奶、雪糕、蛋糕及含糖饮料等过甜食物则糖分过高，会加重心脏负担而损害心脏健康。想预防心脏疾病就要减少进食了！
4. 补充生长荷尔蒙
生长荷尔蒙能帮助稳定血糖，预防出现动脉壁蛋白糖化和血管管壁受损而形成动脉硬化或增厚，帮助远离三高及其它退化性疾病。同时亦有助促进血液循环，让身体更健康，减低患上心脏疾病的机率。像是诺丽果、葡萄籽、姜黄根及蓝莓等都是有助激发自然分泌出生长荷尔蒙的食物。
5. 清除纳米细菌