冬季温馨提示：6种冬季养生孕妇食谱孕妇食谱|冬季温馨提示|冬季养

导读：冬季养生食谱对于孕妈们来说很重要，冬季当然是个滋补身体的好时节，食疗网冬季温馨提示由于特殊的体质，如果太过，就容易上火，对孕妈身体和胎儿的健康自然不那么好。那么，在冬季，有哪些食物既可以帮助孕妈滋补身体，又不会上火，养生网小编推荐六道孕妇食谱食谱。
孕妇冬季慎进补四大原则防上火
妈咪怀孕后，各种营养食物源源不断，尤其是进入了冬天，防寒和补身的饮食工作让孕妈咪喘不过气来。有时候补身过了头，还会给孕妈咪带来上火的困扰。别担心，小编这就为您推荐五道冬季滋补美食，帮助孕妈咪防寒补身，又不会上火。

孕妇冬季慎进补四大原则防上火
原则一：多喝水
孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，孕妈咪活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
原则二：多吃粗粮
孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
原则三：多吃清淡食物
很多妈咪怀孕后，滋补食物远远不断。但是，孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火” ，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。
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原则四：多吃清凉解毒食物
补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。为避免上火，孕妈咪要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。
五种食物孕妈冬季温补不上火

五种食物孕妈冬季温补不上火
食物一：蜂蜜
蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品，作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
食物二：葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，，并有多量维生素和氨基酸，是孕妇的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。