过敏性鼻炎|春天湿气大，这7种粗粮要常吃，顺应时节又营养，不收藏可惜了( 二 ) 过敏性鼻炎

2、把核桃和红枣切碎，加入到面团里揉匀，抓一点面团，搓圆后用拇指再底部扣进去，整理成窝窝头的形状。
3、做好后放入蒸锅，隔水大火蒸20~30分钟即可。
红薯藜麦粥红薯含有丰富的膳食纤维，吃红薯可以帮助润肠排便，还有利于排出湿气。用红薯和藜麦、银耳一起煮粥，饱腹感强，很适合想要减脂的人群食用。

食材准备：红薯 2根、银耳 10克、藜麦 50克、冰糖适量
1、银耳提前泡发，煎掉银耳根，然后撕碎，放入汤锅中加入适量清水，大火煮开后转小火煲30分钟。
2、红薯去皮后切块，藜麦用清水浸泡一会儿，半小时后把红薯和藜麦加入到银耳里，继续煲30分钟。
3、出锅前放入适量冰糖调味即可。
小米饼小米软糯清香，营养丰富，有着“五谷之王”的称号，是老少皆宜的滋补杂粮，小米常见的做法是熬粥，我们也可以用小米做成小米饼，当下午茶的小零食，好吃又健康。

食材准备：小米 150克、面粉 50克、鸡蛋 1个、白糖适量
1、小米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水煮熟，把煮熟的小米捞出，放入料理机里。
2、加入白糖和鸡蛋，搅拌成糊状，再放入面粉拌匀。
3、平底锅放少许油，用勺子舀一点米糊，垂直滴落成一个小圆饼，凝固后翻面再煎一会儿，香喷喷的小米饼就做好了。
红豆糕红豆是一种很受欢迎的食材，可以和各种食材搭配，做成美味的甜品或糕点，红豆不仅好吃，还能去湿气，消水肿，女生常吃，脸色也更红润。

食材准备：糯米粉200克、粘米粉 60克、红糖 80克、红豆 1碗、白糖 50克
1、红豆提前浸泡2小时，放入高压锅里，加入适量清水煮20分钟，煮熟后把红豆捞起，趁热加入白糖拌匀备用。
2、煮150毫升热水，放入红糖煮融化后晾凉。将糯米粉和粘米粉倒入盆里，倒入一半红糖水拌匀，将蜜豆倒入生粉浆里拌匀。
3、盘子上抹点油，倒入红豆粉浆，放入锅里大火蒸30分钟，蒸熟后拿出晾凉切块即可。