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每年4-6月为孩子的长高旺季 。
这3个月阳光充足 ， 户外活动开始增多 ， 维生素D可在体内得到转化 ， 促进钙吸收 。
“春生夏长秋收冬藏” ， 少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同 ， 据世界卫生组织的一项研究表明 ， 儿童在春季长高得最快 ， 尤其是5月份内可长高7.3毫米 。孩子长高的秘诀 ， 有这几个关键词 。
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第一个关键词是“阳光” 。
春天的天气好 ， 可以多带孩子们一起晒太阳 ， 开心玩游戏 ， 户外活动开始增多 。 更多的维Ｄ（又被称为阳光维生素） ， 更多钙质吸收 ， 孩子长高又长壮 。
春天里适当的紫外线对于骨骼的生长发育至关重要 ， 因为无论是食物中的维生素D ， 还是人体皮肤组织中的维生素D ， 只有经过紫外线的照射转化成维生素D3 ， 才能被人体吸收 ， 而且为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷 。所以周末一定要带孩子去户外晒晒太阳 。
记得以前我叫老人带孩子去晒晒太阳 。
老人说怕晒黑 ， 不好看 。
我说黑点没关系 ， 每天上午晒一晒吧 。
因为晒一晒更健康 。
第二个关键词是“运动” 。
春光大好 ， 正是户外运动的好时机 。
可以带孩子去跑步 ， 也可以去爬山 。
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一定强度的跑、跳等运动 ， 能够对骨骼产生良性的机械刺激 ， 促使其微结构的重建 ， 加速骨骼的生长 。
比如跳绳和骑自行车、跳高都是不错的选择 。
第三个关键词是“营养”
这个营养不是说给孩子补啥激素和补药 。
有的妈妈生怕孩子个子小 ， 给孩子吃一些增高药 ， 猛补钙 。
结果过头了 ， 反而导致孩子的骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合 。
这个营养是均衡的饮食结构 。
比如新鲜蔬菜、水果 。
春天这些果蔬会陆续上市 。
平时妈妈可以多想点法子给孩子吃 ， 避免挑食 。
分享一些孩子长身体必吃的菜：
建议喝牛奶 ， 不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
每天吃一个鸡蛋 ， 不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
鱼肉 ， 更易消化吸收；
菠菜 ， 不喜欢可用青椒替代；
橘子 ， 利于钙吸收；
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