运动|每天坚持踮脚,身体可以得到5个好处,掌握2个要领,就能做好( 二 )


1、 频次
踮脚走路对身体有很多好处 , 但是进行的次数不宜过多 , 建议每次踮脚跟走路30~50次后就停下来休息 , 休息过后再重新运动 。 大家还可以根据自己的身体状况来决定运动次数 , 以及通过身体情况调节踮脚跟走路的速度 。 刚开始进行踮脚跟走路时可以扶着墙行走 , 等到动作熟练后便可以独自进行了 。 总而言之 , 要用身体感到舒服的频次进行踮脚跟运动 。
2、负重
坐姿也可以进行踮脚跟运动 , 首先使膝盖和双腿保持水平状态 , 然后在双腿上放上负重物品 , 每次进行负重踮脚跟训练30~50次 , 根据身体情况调节踮脚跟的速度 。
坚持踮脚跟对身体有很多好处 。 当然 , 在踮脚跟时也要注重正确的踮脚跟方式 , 这样才能避免身体受伤 , 收获更多的好处 。
参考文献:
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《【生活常识】每天坚持踮脚尖 , 好处多得惊人!》. 唐职院护理系. 2022-03-09
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