脂肪|万万没想到！一直坚持的“好习惯”，可能会拖垮你的身体…… 身体|减肥|维生素|蛋白质|水分

我们都知道，日常的生活、饮食等习惯与身体健康密切相关，但很多人自以为的“好习惯” ，却可能反向而行，时间久了，养生不成反伤身！
出汗越多，减肥效果更好？
现在减肥成为了一种时尚，不管是真的肥胖，还是只追求体重轻，要么正在减肥，要么在减肥的路上！而很多人都认为，通过运动减肥肯定是出汗越多越好，甚至买一些“暴汗服” ，但事实真的如此吗？
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光是出汗无法减脂
出汗只是身体蒸发水分、散热的一种方式，出汗的多少受所处环境的温度和湿度、运动强度、个人体质等因素的影响，而且汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素，没有所谓脂肪。

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短时间内大量出汗可能会掉秤但别盲目
或许有人会反问：运动出了大量的汗后，体重确实轻了那么一丢丢，这要如何解释呢？
答案是：水分约占人体重的60%～70% ，短时间内大量出汗，丢失了很多水分，确实可能出现暂时性的掉秤，但喝点水、补充点食物，体重又会回来的。
另外，出汗太多，会使体内的电解质出现紊乱，甚至出现虚脱、心律失常等症状。
总的来说，运动可以减肥，但不以出汗量来衡量，别盲目让自己大量出汗，以免水分流失过多。
饭后走一走，活到九十九？
更建议大家饭后先休息再走动。
吃饱饭后由于胃内有大量食物，马上走路会引起胃震动，有可能会牵扯到胃的肠系膜引起疼痛；另外，饭后食物消化和吸收需要大量的血液，如果马上走路，胃内供血量减少，容易引起消化不良。
所以，饭后应该休息20-30分钟再开始散步。

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饭后一杯茶，消脂、解油腻？
很多人喜欢饭后立马饮茶，觉得能促进消化、解油腻，尤其是一些老年朋友，总觉得浓茶更有效果。但这并不是个好习惯。
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容易消化不良
茶里含有很多茶多酚，会冲淡胃黏膜分泌的胃液，影响消化，长期如此，会使人们出现积食、消化不良的现象。
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影响营养吸收
有一些茶叶中含有大量的单宁酸，单宁酸会与摄入体内的蛋白质凝结成一种凝固物体，增加结石的发生危险。
建议在吃完饭两小时之后再喝茶，且别喝浓茶。
少吃多餐能养胃？
近年来“少吃多餐”的观念深入人心，很多人觉得只要减少每顿饭的食用量、增加每天吃饭的次数，就能达到养胃的目的，还能帮助控制体重。
但这样的做法未必适合所有人。

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延长了胃工作时间
进食的次数增多，相当于延长了胃的工作时间，尤其对于经常吃宵夜的朋友来说，胃得不到足够的休息，食物又容易囤积在体内，就容易“受伤” 。
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增加了胃部刺激
对于胃炎、胃溃疡患者来说，少吃多餐会反复刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不仅不利于病情康复，还可能加重病情。
建议：不是所有人都适合少食多餐的进食方式。对于消化不好的老人、糖尿病患者、胃肠道手术后的患者来说，可以适当少吃多餐；而普通人群想要养胃，更重要的是养成一日三餐、定时定量的好习惯。