爱“宅”不运动的日本，却是全球长寿国家之一，哪些秘诀值得借鉴 _健康小知识

医学期刊《TheLancet》通过一项调查显示，日本是全世界上长寿国家之一，在日本有很多长寿的老人，但同时日本也是“全世界最不爱运动的国家”之一，在日本各种宅文化大行其道，很多年轻人常年在家宅着不出门，就算是很多老年人也不怎么喜欢运动。在我们根深蒂固的印象之中，运动和健康的关系一直都是密不可分的，俗话说的好，生命在于运动，运动能够帮助促进身体血液循环，加强人体新陈代谢，抗衰老等等好处，我们都是多少了解一些的。
但是现在在日本，出现的情况却是与我们通俗的想法背道而驰，为什么不爱运动的日本人却更长寿呢?难道我们多年认同的运动帮助身体健康的观点是错的?其实不必着急否定，我们应该先看看日本人独特的生活方式，或许能够从其中找到他们的长寿秘诀。

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【爱“宅”不运动的日本，却是全球长寿国家之一，哪些秘诀值得借鉴】日本人的生活饮食习惯，和我们肯定是有所不同的，那么日本有哪些生活习惯或许和他们的长寿有关呢?
饮食低油脂少肉
我们都知道，日本是一个岛国，四面环海。有句老话说得好，靠山吃山，靠水吃水，日本人也正是这样做的。因为四面环海，因此日本的渔业十分发达，日本民众最常吃的肉类，都是以各种海鱼海鲜为主。并且日本吃这些食物，很多时候都是生吃，并不会使用一些复杂的烹饪方式，最常见的就是各种生鱼片和刺身。本身鱼肉就是一种高蛋白低脂肪的肉类，并且因为生吃没有过多的油脂加入烹调，因此日本人的饮食一般都是低油脂饮食。
我们都知道，心脑血管疾病的发生，很多时候就是因为高油高盐的饮食导致的，而日本人的低油脂饮食，就能够帮助他们降低心脑血管疾病的患病风险，或许就能够在一定程度上，帮助他们延长寿命。

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较为重视体重，不会放纵腰围变宽
相信很多看过日本影视剧的人都会发现，在日本的瘦子是比较常见的，就算是龙套演员也很少有体型较胖的，在日本胖子反倒成了稀有动物，甚至有一些影视剧的主角本身都瘦的让人感觉像是营养不良了。其实早在2008年，日本政府就颁布了所谓的一项“全体国民瘦腰计划” ，目的就是为了限制日本民众的体重。
我们都知道，肥胖是一种隐形疾病，是健康的杀手。肥胖在无形之中增加身体负担的同时，还导致人体患上各种心脑血管疾病的风险大大提高，而日本人的肥胖率并不高。很多日本人能够保持不超重的体型，或许也是他们能够长寿的一种原因。
对健康很重视
日本属于发达国家，医疗条件也是十分先进的。我们都知道，人老了最害怕的就是生病，因为身体状态肯定是比不过年轻人，因此能够及时有效地对疾病进行治疗就十分关键了。在日本这样医疗条件比较先进的国家，能够给予病人更好的治疗和防护手段，这或许也是成了日本人更长寿的原因。
说了以上种种，这些都可能是日本成为一个长寿人口十分多的国家的原因，但是这也并不能够就说明运动对于我们就没有好处，运动对于长寿的帮助是肯定有效的，只不过是运动是影响长寿的因素之一，并不是决定性因素。
日本人很少运动却能长寿，不代表不运动就是好事！
运动能够促进我们人体的新陈代谢，帮助我们清除身体血管内的垃圾，并且运动能够改善人体的心肺功能，维持各个身体脏器更有活力地运转，并且运动还能够帮助身体抗衰老，降低人体提前进入衰老期的进程，因此运动对于长寿也是有一定帮助作用的。