爱“宅”不运动的日本，却是全球长寿国家之一，哪些秘诀值得借鉴( 二 ) _健康小知识

不爱运动，可以说是很多日本人的一种不健康的生活方式，因此上面日本人的健康的生活方式，我们应该借鉴，但是对身体不好的一面，我们也应该舍弃。取其精华去其糟粕才是最正确的选择。

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日本人在生活中还有哪些方面，是我们应该避免的?
较大的精神压力
在日本的年轻人自杀率一直都是居高不下，这种情况也多次在新闻上得到报道，这也是日本不得不面对的现实问题。出现这样的问题主要就是日本年轻人的工作压力一般较大，并且加上日本人本身比较“宅”的特性，较为孤僻的他们很少交流外出，一个人独自承受巨大压力，最终导致精神崩溃自杀。
因此，我们在日常生活中应该保持一个良好的心态，我们的健康不仅仅是身体健康，心理健康也是重要的一部分。因此学会合理地调解工作压力，经常外出消遣娱乐，和家人朋友多沟通对于维持我们的心理健康是有一定帮助的。
高胃癌发病率
日本也是一个胃癌大国，在日本的胃癌发病率是相当高的，这其中有很大一部分原因，也是和他们的饮食习惯有关。因为很多住在海边的日本人，都常年吃腌制的海鲜海产品，腌制食品中含有的亚硝酸盐和亚硝胺也是容易导致人体增加患癌风险，因此有可能提高胃癌发病率。不过日本对于胃癌的治愈率也是相当的高，因为他们大量普及早期胃癌筛查，加上更好的医疗条件，使得日本民众很多早期胃癌被发现并且治愈。

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因此，我们在日常生活中，应该少吃腌制的食物，腌制食物本身含有较高的盐分，很容易超过我们一天盐分推荐摄入量，导致高血压等心脑血管疾病，并且腌制食品长时间食用，是有提高人体患癌风险的，因此日常生活中我们还是应该以摄入新鲜的食物为主。
日本作为一个长寿国家，有很多地方值得我们借鉴的，但是并不代表日本人的全部生活方式就是对的。像是日本的人长期宅家孤僻，常吃腌制食物，不爱运动，这些错误的习惯就应该引起我们的警惕。
参考资料：
《日本人长寿的原因，你以为仅仅是饮食吗?》健康时报2016-12-29
《日本长寿老人过百岁的九大饮食秘密：吃八分饱、少量吃肉》医学论坛网2019-02-14