减肥吃什么食物最有效 5种健康减肥食品减肥吃什么食物

减肥吃什么食物最有效
导读：减肥吃什么食物现在是以瘦为美的年代，，所以女性朋友都会为了自己能拥有骨感身材而努力减肥。但有什么方法是可以健康减肥的呢?当属运动和食疗。各项运动对减肥都有效果，但食物却不然，今天我们就来看一看可以健康减肥的食物吧，以后不再为减肥吃什么食物而烦恼了!
1、鸡蛋
鸡蛋减肥法就是让你连续二个星期只吃水煮蛋，其他什么食物都不能吃，而且每天要吃5~9个鸡蛋，这样每一天的摄取量就有1000千卡。
【减肥吃什么食物最有效 5种健康减肥食品】
鸡蛋能减肥是因为它含有丰富的蛋白质，可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管防止硬化。
2、豆浆
豆浆可以在被人体消化吸收的过程中充分发挥减肥瘦身功效，所以建议在用餐中饮用。但是如果你想利用豆浆来防止饮食过量，也可在餐前喝。

注意豆浆不宜在夜间饮用，因为夜间活动量小，容易囤积体脂肪。
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3、酸奶
酸奶减肥方法就是利用胃液中的PH值来影响酸奶中的活性乳酸菌生长状况，达到快速减肥瘦身的功效。

在通常状况下，人体胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈酸性，ph值在2以下，所以饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶，可以让胃液增加ph值，让酸奶中的活性乳酸菌充分生长，从而达到更好的减肥效果。

4、苦瓜
苦瓜中含有丰富的高能清脂素，它可以通过改变肠细胞孔网，来阻止脂肪、多糖等热量大分子物质被人体吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

1、将苦瓜对半切开去籽，在切成小块，然后食用。
2、食用时请用心咀嚼，直到苦瓜嚼烂之后才可以咽下，这样就会有很好的减肥效果哦。

5、西瓜
西瓜中含有的氨基酸可以利尿，可以有效的排除你身体的毒素。

西瓜去皮切块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品，不但爽口，而且美容又减肥。
注意晚上九点以后不宜吃西瓜，因为容易导致腹部赘肉的产生。