西红柿|春天想皮肤好，女人多吃这6种食物，补充营养，肌肤水嫩显年轻西兰花|杏鲍菇|美容|长寿与衰

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春季万物复苏，而皮肤在春天最易出现问题，干燥、脱皮、过敏……因此护肤工作不能少。很多女性朋友都会购买一些价格昂贵的化妆品以及护肤品，以此获得美丽，相比之下，食补却是一个性价比高的方法。那么在日常生活中，春季女性吃什么护肤呢？我给大家推荐6种具有护肤作用的食物，让你越吃越美，一起看看吧。

西兰花
西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的，不仅含有大量的维生素C ，还富含抗氧化因子，可以帮助肌肤抗氧化，对缩小毛孔和预防肌肤发炎有很大的帮助，从而延缓衰老，所以在美容美肤的食物排行榜中，西兰花是名列前茅的。

西兰花炒虾仁
【食材】：西兰花适量、虾仁适量、胡萝卜适量、盐少许、蚝油1勺、大蒜2瓣、白胡椒粉少许、料酒少许、葱姜蒜少许
【做法】：
1、鲜虾去壳，去虾线，用料酒、白胡椒粉、盐腌制20分钟左右；胡萝卜去皮切片，西兰花改刀切小块；
2、煮开一锅水，加几滴油和少许盐，放入西兰花和胡萝卜焯水2分钟，捞出沥干备用；
3、锅里放一点油，爆香葱姜蒜后，倒入腌制好的虾仁炒至均匀变色，再加入西兰花和胡萝卜，放点蚝油和盐调味，全部翻炒均匀即可出锅。

杏鲍菇
杏鲍菇是我们比较常吃的一种菌类食物，属于肉质较为肥厚的一种，含有18种氨基酸、矿物质元素以及膳食纤维，有着助消化，捉排毒的作用，进而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况，驻颜护肤。

蒜香芝麻杏鲍菇
【食材】：杏鲍菇适量、熟芝麻适量、蚝油1勺、生抽1勺、老抽1勺、糖1小勺、蒜末适量、
【做法】：
1、杏鲍菇洗干净后切成小方块，锅里水烧开后，放入杏鲍菇丁焯一下，不用煮得太熟，等到水再次沸腾捞起，沥干水备用。
2、起油锅，油热加入蒜末小火煸炒出香味，然后加入杏鲍菇炒干水分；
3、依次加入蚝油、生抽、老抽、糖，调味均匀。
4、炒至杏鲍菇汁水收干，最后撒上白芝麻翻炒均匀即可盛出。

西红柿
多吃西红柿对皮肤好是公认的，因为西红柿也富含很多的维生素C ，而维生素C是可以很好的美白皮肤的，西红柿中的番茄红素还有很好的抗氧功能，不管是外服还是内服都是很好的营养品。

西红柿土豆烩饭
【食材】：米饭适量、西红柿适量，土豆适量，番茄酱2勺，生抽1勺、盐少许
【做法】：
1、西红柿上切一个十字，然后用开水烫一下，去皮切块备用，土豆去皮也切成小块；
2、锅烧油，炒香葱末和蒜末，倒入西红柿小火煮至出汁浓稠，这样番茄味才浓香；